Qui n’a jamais mis sa main autour du cou sur son dos à cause de la douleur ? C’est probablement dû à une contracture. La contraction musculaire se produit parce qu’un muscle augmente sa tension, donc, il y a un raccourcissement de ses fibres, ou simplement par un tonus musculaire accru, qui est passé d’un état de repos à celui de travail. Lorsqu’elle est persistante, douloureuse et involontaire, le terme contracture s’applique. C’est ce qu’explique Cristina González, physiothérapeute chez Blua Sanitas.

Selon le spécialiste, la contracture musculaire peut survenir à tout âge. La prévalence est plus élevée chez les jeunes adultes de plus de 20 ans, car ils ont tendance à être compétitifs, à faire plus de sport et/ou à supporter une charge de tension élevée.

Gonzalez souligne qu’il existe également des statistiques relatives aux groupes générationnels concernant la localisation des contractures musculaires. “Chez les jeunes hommes et les sportifs ont tendance à associer les contractures des ischio-jambiers, du fascia lata et de la région dorsale. Quand il s’agit des femmes, il est courant d’avoir des contractures dans les épaules, le cou et le diaphragme “, explique-t-elle.

En outre, elle souligne que l’augmentation du nombre de cas d’enfants d’âge scolaire qui se retrouvent en consultation pour des contractures dans la région cervicale est particulièrement frappante. Cela se produit parce qu’ils passent beaucoup de temps avec des appareils technologiques ou à cause d’une mauvaise alimentation.

Quels types de contractures peuvent survenir ?

Selon le spécialiste, les contractures ne sont pas classées comme telles, mais on peut leur donner un nom de famille afin de pouvoir les distinguer, surtout, entre celles issues de l’effort physique ou celles qui apparaissent après lui ; et celles résiduelles, qui accompagnent une autre blessure.

Contractures post-traumatiques ou défensives

Celles qui surviennent après un impact. En réponse, le cerveau active la musculature adjacente pour protéger les structures sensibles. “Il s’agit généralement de contractures rigides et douloureuses, mais qui se résorbent pratiquement d’elles-mêmes après 48 ou 72 heures. Dans ce groupe, nous trouvons des contractures cervicales “, dit le physiothérapeute.

Contractures posturales

Ces blessures sont produites lentement et progressivement par de mauvaises postures ou de mauvais gestes. Ils ne causent généralement pas beaucoup de douleur, sauf lorsqu’ils sont associés à d’autres muscles avoisinants. Voici les nœuds typiques dans le cou.

Contractures d’hypotonie

Aussi appelés spasmes musculaires. Elles se produisent lorsque le muscle est faible et que l’on demande une contraction plus forte, une contracture est produite pour éviter la rupture des fibres. Celles-ci sont généralement produites avec la pratique du sport.                                     

Contractures de déshydratation

Ce type sont les raisons les plus courantes de consultation très typique en Espagne. “Une contracture du sternocléidomastoïdien survient après une forte consommation d’alcool. Il peut y avoir des épisodes de raideur de la nuque dus à la déshydratation du muscle et à l’accumulation de substances toxiques qui provoquent une grande raideur cervicale et des douleurs importantes aux mouvements, ainsi que des maux de tête ou des vertiges “, explique Gonzalez.

Néanmoins, le physiothérapeute souligne qu’il n’y a rien de grave et que les symptômes varient d’une personne à l’autre. Mais ce qui attire l’attention, ce sont les visites à l’urgence pour des contractures des muscles rhomboïdes, dont la manifestation peut être confondue avec une urgence cardio respiratoire en raison des symptômes qui les accompagnent.

Traitements et prévention des contractures les plus fréquentes

La première étape de la prévention est l’adoption de bonnes postures, puisque 90 % des contractures sont dues à de mauvaises habitudes maintenues dans le temps. On recommande aux personnes qui restent assises ou debout pendant une longue période, de 8 à plus de 8 heures par travail, de faire des étirements toutes les heures pour prévenir les contractures, surtout dans les parties du corps qui en utilisent plus.

En ce qui concerne la pratique sportive, Gonzalez souligne que : “Il est toujours nécessaire d’effectuer un échauffement adéquat et un retour complet au calme, en donnant des étirements et du repos aux muscles qui y sont utilisés”.

Le meilleur traitement est basé sur la prévention. “Mais si elle a déjà engendré de la douleur, c’est parce que tous les mécanismes de prévention du corps ont échoué et que le système d’alerte est activé “, explique le spécialiste.

Selon lui, il est préférable d’appliquer une chaleur sèche modérée en peu de temps (environ 15 minutes) tout au long de la journée, accompagnée d’étirements lents, doux et contrôlés.

Si la douleur augmente, est chronique ou s’accompagne d’une inflammation dans la région, des mesures pharmacologiques peuvent être prises, mais toujours sous prescription médicale.

La santé bucco-dentaire peut entraîner des contractures

Selon Estela Arias, directrice médicale et membre de la Commission médicale de Vitaldent, le fait de négliger la santé bucco-dentaire peut entraîner des contractures musculaires du cou et du dos, en plus des contractures classiques.

Le syndrome postural occlusal est un tableau clinique caractérisé par un ensemble de symptômes tels que des contractures musculaires dans le cou et le dos, ainsi que des maux de tête pendant toute la journée. “Ces symptômes sont directement liés aux altérations de la position des dents, du tonus des muscles masticateurs et du changement de position de l’articulation temporomandibulaire. On estime qu’environ 30 % de la population pourrait souffrir de ces troubles “, explique Arias.

Ce syndrome est un dysfonctionnement postural “l’origine est donnée par des dents mal alignées, ce qui provoque un déséquilibre à transmettre à la musculature qui entoure la bouche et qui, à son tour, à la colonne cervicale, la colonne, la hanche et même, parfois, peut atteindre les pieds,” dit Arias.

Le membre de la Commission Médicale de Vitaldent, fait remarquer que l’idéal pour traiter cela serait de voir à la fois un physiothérapeute et un dentiste. “Mais aussi l’une des solutions pour la corriger consiste en une relaxation neuromusculaire et un alignement des dents qui permet d’obtenir une occlusion dentaire optimale et de stabiliser les structures musculaires du cou et du dos, ” conclut-il.

Nos articles en relations

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here