Vous ressentez une douleur derrière le genou ? Elle peut être due à un problème léger comme une crampe, mais elle peut avoir une cause plus grave. Quoi qu’il en soit, il est important de consulter son médecin si la douleur persiste afin d’éviter des complications à long terme.
Qu’elles sont les causes d’une douleur derrière le genou ?
La partie située derrière le genou est appelée « fosse poplitée ». Ce terme provient de Fossa politea qui signifie creux poplité. Ayant la forme d’un losange, cette zone est aussi connue sous le nom de jarret. La fosse poplitée accueille des nerfs et des vaisseaux qui relient la cuisse et la jambe. Une douleur située à cet emplacement peut être le symptôme d’une maladie, il est donc indispensable de consulter son médecin traitant.
Une crampe musculaire
Pour les sportifs ou les personnes très actives, il arrive que les muscles travaillent trop et les tensions au genou sont fréquentes. Celles-ci peuvent provoquer des crampes au-dessus du genou et derrière le genou. Ces affections sont souvent douloureuses, mais sont localisées. Une crampe musculaire peut durer quelques secondes à quelques minutes
Le kyste de Baker (ou kyste poplité)
Il s’agit d’une poche de liquide de taille moyenne derrière le genou. Ce type de kyste n’est pas très visible à ses débuts et asymptomatique. Au fur et à mesure que le liquide s’accumule dans la poche, la bosse va s’agrandir et devenir plus facile à repérer et aussi plus douloureuse. Le kyste de Baker, également appelé kyste poplité, peut déplacer les muscles aux alentours et provoquer des pressions importantes.
Le kyste de Baker est la cause la plus fréquente des douleurs sous le genou. Le liquide accumulé n’est pas de l’eau, mais de la synovie. Il s’agit du liquide en charge de la lubrification des articulations de votre corps. Un rendez-vous chez votre médecin est nécessaire pour traiter le kyste.
Sachez que ce kyste est souvent provoqué par un choc ou un traumatisme précis. Il peut s’agir d’un coup au tibia, d’une chute sur le genou ou une lésion du ménisque. Le kyste poplité peut aussi faire suite à une entorse. Dans ce type de cas, la douleur derrière le genou peut même empêcher de faire des mouvements.
L’arthrose
Parmi les plus fréquentes maladies du genou, l’arthrose peut entrainer l’apparition de douleurs au niveau de la fosse poplitée. Ce mal est souvent dû à un manque de cartilage et à l’inflammation de cette articulation. Devenant raide, le genou vous empêche de marcher et sera très douloureux. Il s’agit d’un traumatisme qui concerne surtout les sportifs comme les coureurs et les joueurs de basketball. Ces derniers utilisent beaucoup leur genou pour faire des sauts qui favorisent l’usure du genou.
Un ligament croisé
Vous pouvez ressentir une douleur faible ou intense derrière le genou lorsque vous avez un ligament croisé sur ce membre. Celui-ci peut être causé par un mouvement ou un arrêt brusque, un changement de direction non contrôlé ou un accident. La douleur peut être passagère ou devenir très grave et nécessiter une intervention chirurgicale.
La tendinopathie
La douleur derrière le genou est une situation pouvant être provoquée par la tendinopathie. Il s’agit d’une inflammation de tendons au niveau des muscles ischio-jambiers. Ces derniers se trouvent derrière la cuisse, au-dessus du tibia. Si la douleur survient derrière le genou lorsque sa jambe est pliée ou jambe orientée vers l’intérieur, il peut s’agir d’une tendinopathie du muscle poplité ou d’une tendinopathie du muscle semi-membraneux.
Dans les deux cas, la douleur est généralement plus intense lorsque l’on marche ou durant les exercices physiques.
Cette douleur apparaît surtout chez les personnes qui pratiquent beaucoup la Zumba ou la musculation. Toutefois, elle concerne surtout ceux qui négligent l’étape des étirements et ne boivent pas suffisamment d’eau.
La thrombose veineuse
Il s’agit d’une apparition d’un caillot dans les veines. Lorsqu’elle se forme au niveau du genou, la douleur peut devenir handicapante et vous empêcher de rester debout. Certains mouvements sont limités à cause de la souffrance entrainée par le caillot.
Il est indispensable de vous rendre chez le médecin pour traiter ce cas afin d’éviter que le caillot ne se détache.
Comment prévenir les douleurs au genou ?
La douleur au genou est l’une des blessures les plus courantes auxquelles les gens sont confrontés. La plupart du temps, les douleurs au genou sont dues au mode de vie, au manque d’exercice physique ou encore à la pratique de sport de contact. De plus, la douleur au genou ne fait qu’empirer avec l’âge.
Il est essentiel de comprendre le fonctionnement du corps et ses mouvements. Le but est de vous aider à mieux gérer toutes douleurs ou inconforts et, idéalement, d’éviter l’apparition de ces douleurs.
- La perte de poids permet de réduire la pression subie par vos genoux et ainsi éviter une blessure. En effet, plus le poids supporté est lourd, plus le cartilage va s’user rapidement. La pression exercée sur le genou endommage l’articulation et provoque des dommages irréversibles.
- Le renforcement des muscles au niveau du genou permet de renforcer les tendons. Si vous ressentez une douleur derrière le genou, c’est peut-être que vos ischio-jambiers, vos quadriceps ou encore vos mollets sont trop faibles. Sachez que plus les tendons sont forts, plus l’articulation du genou est maintenue et protégée évitant ainsi les blessures.
- Les chaussures ont aussi un rôle important puisqu’elles sont un soutien pour la voûte plantaire. De bonnes chaussures permettent d’amortir les chocs et de corriger certains mouvements anormaux.
C’est le problème rencontré avec les talons hauts ou les talons aiguilles qui modifient le mouvement naturel des jambes, de la cheville à la hanche.
Pour finir, sachez qu’une alimentation riche en omégas-3 peut être bénéfique et réduire les douleurs au genou. Les omégas-3 ont des propriétés anti-inflammatoires permettant de réduire les douleurs du genou. Ce type de régime alimentaire est conseillé pour les personnes souffrant d’arthrite par exemple. L’alimentation doit donc contenir davantage de poissons, légumes et fruits, huile d’olive, etc.
Comment soigner une douleur derrière le genou ?
Si vous avez une douleur lancinante derrière le genou, il est recommandé de prendre rendez-vous chez le médecin généraliste. Celui-ci saura effectuer un diagnostic complet pour connaître la source de votre douleur et proposer le traitement adéquat.
Le repos
Lorsque la douleur survient subitement après une activité physique, la solution pour obtenir un soulagement sera de vous reposer. Cela vous permettra de ménager le genou et les muscles alentour et de favoriser le dégonflement.
Toutefois, il ne s’agit pas de cesser complètement toute activité, mais de ralentir. Il est fréquent que la douleur liée au genou soit provoquée par une fatigue ou un excès d’efforts. Pourtant, en arrêtant de bouger, vous allez augmenter les irritations. Il est plus recommandé de ralentir vos activités et de progresser à une intensité modérée, tant que cela n’accentue pas les douleurs.
Les massages
Plusieurs études ont démontré que la massothérapie permet d’atténuer de nombreuses douleurs. Comme dans le cas d’une tendinopathie, le massage est une solution pour soulager celles du genou. Les techniques légères comme le pétrissage et l’effleurage aident à masser doucement la zone douloureuse. Avec une huile essentielle, vous pouvez avoir un résultat décontractant. Un passage chez un ostéopathe est plus conseillé pour garantir le soulagement de vos douleurs.
Les antidouleurs et la ponction
Selon les circonstances, la douleur sous le genou peut nécessiter uniquement la prise d’anti-inflammatoires. Ces médicaments vont aider à limiter les éventuels gonflements et réduire la douleur. S’il n’y a pas eu de traumatisme grave, la douleur devrait disparaitre en quelques jours. Au cas où la douleur est due à une bosse sous le genou, comme pour le cas d’un kyste de Baker, une ponction peut aider à réduire le gonflement.
Des exercices thérapeutiques
Dans certains cas, vous pouvez détendre la tension au niveau du genou et réduire les douleurs à l’arrière de celle-ci avec des exercices. Réduisez les troubles du système locomoteur en effectuant des mouvements spécifiques. Ces derniers vont permettre d’éviter les raidissements à long terme et de restaurer le bon fonctionnement des genoux rapidement. Le passage chez le kinésithérapeute vous donnera les exercices de renforcement des ischio-jambiers qui supprimera vos douleurs définitivement.
Les interventions chirurgicales
Les gonflements ou des douleurs derrière le genou se dénouent généralement d’eux-mêmes. Toutefois, certains cas, comme les kystes de Baker graves, demandent à être enlevés grâce à une chirurgie. Avant d’arriver sur la table d’opération, votre médecin vous fera passer un examen approfondi, tel qu’une IRM. Ensuite, le chirurgien pratique une incision dans la cavité articulaire.
