Les beaux jours arrivent et vous donnent envie d’aller jardiner ? Alors, ne résistez pas à cette envie, car le jardinage recèle de vertus bien-être ! Pour finir de vous convaincre d’aller chercher votre sachet de graines et votre binette, voici tous les bienfaits du jardinage sur la santé !
Pourquoi le jardinage est-il bon pour votre santé ?
Alors, bien sûr, tout le monde ne possède pas de jardin ou de potager. Toutefois, vous trouverez sûrement un potager urbain ou un jardin partagé proche de chez vous pour profiter des bienfaits du jardinage !
Une meilleure alimentation
Cultiver ses fruits et ses légumes soi-même a cet avantage : on sait ce qu’on mange ! Vous aurez l’assurance de manger des produits sains, surtout si vous choisissez de cultiver en bio. Second avantage, c’est que vous allez consommer les légumes que vous avez cultivés et à moins d’avoir une mini parcelle, cela va vous inciter à augmenter votre consommation de fruits et légumes.
La réduction du stress
Rien de tel pour chasser le stress que d’aller désherber votre carré de radis ou planter un rang de salades. Toutes activités de jardinage, quelles qu’elles soient ont un effet apaisant. Mais en plus de contribuer à évacuer vos soucis du quotidien, la terre vous apporte le bonheur. Non, il n’y a là rien de spirituel ! Cet apport de bonne humeur et de sérénité est en fait dû à une forte concentration dans le sol de bactéries qui ont un taux élevé de sérotonine. La sérotonine, qui, rappelons-le, est l’hormone du bonheur !
Être en mouvement
Manger mieux et bouger, c’est bon pour la santé ! Cultiver son jardin permet de s’occuper et de ne pas rester inactif. D’ailleurs, certaines études considèrent même le jardinage comme un sport. Sachez que vous pouvez perdre jusqu’à 400 calories par heure en tondant la pelouse et 160 calories rien qu’en plantant vos semences !
En plus d’éloigner les risques liés à la sédentarité, le jardinage est aussi excellent pour les articulations et elle permet même de lutter contre l’ostéoporose. Par contre, pensez à prendre une bonne position en jardinant, sinon votre dos risque d’en souffrir !
La prise de vitamine D
La vitamine D joue un rôle essentiel pour notre organisme car, elle est la garante de notre bonne santé osseuse et musculaire en fixant le calcium. Sa source principale est le soleil (70 %) et même si nous trouvons les 30 % restant dans notre alimentation, rien ne vaut un bain de soleil ou plutôt de rayons ultraviolets !
Pour faire le plein de vitamine D, il est conseillé de s’exposer au moins 20 minutes par jour au soleil. Par contre, quand vous irez faire votre sieste dans votre salon de jardin pas cher, pensez à la crème solaire, pour éviter les coups de soleil, qui eux sont responsables du cancer de la peau !
Lutte contre certaines maladies
Vous n’auriez pas imaginé qu’arracher des mauvaises herbes ou faire pousser des haricots ou des carottes auraient autant de bénéfices sur la santé ? Pourtant, jardiner permet d’augmenter l’activité physique et donc de lutter contre de nombreuses maladies :
- Jardiner éloigne les risques de maladies cardiovasculaires, notamment en améliorant la circulation sanguine et en réduisant la pression artérielle.
- La pratique physique liée au jardinage permet aussi de réduire le diabète.
- Faire du jardinage favorise la bonne digestion et prévient le cancer du côlon.
- Planter, arroser, arracher, mais aussi admirer ses plantations permet de diminuer les symptômes liés au stress.
- Travailler la terre renforce votre système immunitaire grâce aux bonnes bactéries présentes dans les sols et vous aide donc à mieux lutter contre les infections.
- Le jardinage stimule vos fonctions cérébrales, améliore la mémoire et aide les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.
- Sans oublier que jardiner éloigne les risques d’obésité puisque vous brûlez autant de calories qu’en faisant un jogging !
Pour conclure : vous l’aurez compris, jardiner est excellent pour la santé mentale et physique. L’avantage de cette activité douce, c’est que vous pouvez profiter des bienfaits du jardinage, quel que soit votre âge. Il n’y a aucune contre-indication à aller semer des plantes aromatiques ou à tailler vos massifs ! Alors jardiniers et jardinières investissez vos potagers !
