Le Yoga est une discipline de plus en plus pratiquée, par de nombreuses catégories de personnes. Des jeunes aux plus anciens… Mais d’où vient-elle, où pouvez-vous apprendre à pratiquer cette discipline et quels-en sont les bienfaits ? Vous voyez forcément passer sur vos fils Instagram des proches férus de cette pratique ou connaissez sans aucun doute quelqu’un qui s’y adonne. Alors si vous hésitez à vous lancer, de peur de mal connaître le Yoga, cet article est fait pour vous.
D’où vient le Yoga ?
Cette pratique de méditation et d’exercices physiques vient d’Inde. Sous sa forme ancestrale, elle était déjà pratiquée en Asie dès le IIe siècle avant J.C.
Le Yoga que vous connaissez aujourd’hui n’a vraisemblablement plus grand chose à voir avec ces pratiques. Il a fortement influencé par ses bases, certaines disciplines, notamment religieuses, tel que le Bouddhisme.
En cherchant dans le terme Yoga en langue Sanskrite (dialecte indien) on trouve les appellations “ joindre ” et “ unir ”. Ces dernières définissent parfaitement l’intérêt contemporain du Yoga, qui est pratiqué afin de mettre en osmose son corps et son esprit.
Qu’est-ce que peut vous apporter le Yoga ?
Bien que décriée au début de son apparition en masse dans certaines salles de sport et par sa pratique par de nombreuses célébrités, cette forme de méditation est aujourd’hui de plus en plus populaire. Notamment auprès de sportifs de haut niveau, parfois férus des exercices d’étirements offerts par certaines positions.
En effet, l’assouplissement de muscles est souvent recherché lors de nombreuses postures. Le renforcement musculaire est donc quasi permanent. Et pour certains sportifs, les postures de Yoga permettent également de retrouver des bases de proprioception, invitant toujours à gérer son équilibre.
Pour des personnes souffrant du dos ou de douleurs chroniques sur des groupes musculaires, l’activité peut permettre de corriger certaines postures et donc de diminuer à long terme, les douleurs liées à des mauvaises positions auxquelles votre corps s’est habitué.
Et enfin, le Yoga peut vous apporter un bien-être émotionnel non négligeable. En se concentrant sur la respiration lors des sessions, il a été prouvé (notamment par une étude des étudiants de l’université de Boston, MA) que la réduction de l’angoisse était réelle. Apprendre à respirer avec le ventre peut être une force lors de périodes d’angoisse ou de moments où vous sentiriez le besoin d’expulser le stress le stress hors de vous.
Alors qu’attendez-vous pour franchir le pas ?
Le Yoga au bureau
Dès que vous êtes assis à votre bureau, votre corps ne peut devenir que douleur et vous apporter du mal-être. Le cou et le dos deviennent alors rapidement zones de souffrances. Le Yoga pourrait à cet instant, devenir un vrai atout pour vous. En travaillant, en écrivant ou en jouant en ligne, pensez à faire quelques mouvements de Yoga, sans même bouger de votre chaise. Vous n’avez besoin que de cinq minutes pour faire une pause et vous sentir instantanément mieux. Le Yoga est très relaxant et peut être très pratique pour se sentir bien rapidement, même en travaillant. Apprenez quelques mouvements basiques pour vous sentir mieux en étant assis à votre bureau.
Certaines positions telles que le pigeon ou la tête lourde sont facilement faisables au bureau. Lancez-vous !
Où apprendre le Yoga ?
Cette pratique s’étant, comme annoncé plus haut, énormément démocratisée ces dernières années, vous ne manquerez pas de trouver certains spécialistes près de vous. Plusieurs écoles ont désormais des diplômes reconnus et forment des futur(e)s professeurs de Yoga. Il est donc facile de prendre contact avec de nombreuses personnes dont les aptitudes à apprendre cette pratique sont reconnues.
Si vous refusez de prendre contact directement avec un professionnel ou de vous inscrire dans un cours particulier, libre à vous de garder la traditionnelle méthode des livres éducatifs ou des vidéos Youtube. C’est pratique et parfois tout aussi enrichissant, mais attention : en cas de mauvaise position, personne ne prendra le soin de vous corriger.
L’idée est peut-être de débuter avec un professeur qualifié pour ensuite migrer vers des séances individuelles, chez vous, avec une base de connaissances assez élevée.
