Le rythme effréné de la vie nous pousse à négliger notre santé. Entre boulot et famille, il nous est parfois difficile de trouver assez de temps pour prendre soin de nous et veiller à notre santé. Sachez cependant qu’on peut très bien le faire à travers nos habitudes quotidiennes. Tout bien réfléchi, avoir le contrôle sur sa santé n’est pas aussi difficile que cela pourrait en avoir l’air. Il suffit de veiller à certains points. Ci-après tous les éléments qui vous seront utiles pour prendre votre santé en main.
Misez sur une bonne alimentation
Vous l’avez certainement entendu maintes fois, une bonne alimentation est la base d’une bonne santé. Si vous voulez donc avoir un contrôle sur celle-ci, commencez par surveiller de près le contenu de votre assiette. Pour cela, faites en sorte de bien choisir ce que vous allez manger ou boire. Il est en effet important que votre nourriture favorise une bonne santé générale.
Se faire conseiller par un praticien naturopathe
Afin de vous aider dans cette démarche, demandez conseil à un naturopathe. À rappeler que la naturopathie est une forme de médecine curative et préventive, dont le but est de garder un état de santé optimal. Elle utilise pour cela des techniques naturelles avec une alimentation saine et variée.
Suivre les règles de base de l’alimentation en naturopathie
Habituez-vous désormais à manger quotidiennement des fruits et légumes. On ne se lassera jamais de le dire, 5 fruits et légumes (de préférence de saison) par jour apporteront à l’organisme les micronutriments nécessaires dont celui-ci a besoin. Vous pouvez également inclure les céréales, dont principalement celles riches en gluten et les graisses saines dans votre régime. En revanche, limitez la consommation de viandes. Si vous en avez un peu envie, il vaut mieux opter pour celles qui sont maigres. Faites également un trait sur les produits raffinés et industrialisés, tels que les biscuits et les sucreries. Oubliez les glaces et desserts en pot. Tout ce qui est snacks, chips, charcuteries sont désormais à bannir de votre assiette. En outre, si vous raffolez de fromages, il faudra malheureusement ralentir sur les produits laitiers. Par ailleurs, ajoutez un peu d’huile riche en oméga 3 dans vos plats. Enfin, n’oubliez pas de bien vous hydrater. Pour cela, il n’y a rien de tel que de l’eau pure. Buvez-en au moins 1,5 l par jour. Vous avez également le feu vert sur tout ce qui est jus naturels, cafés végétaux et préparation maison. Par contre, la consommation de boissons alcooliques est à réduire autant que possible, car nous savons tous que celles-ci troublent l’état général de notre corps, ce qui n’est pas bon pour notre santé.
Ayez un sommeil de qualité
Si vous voulez maintenir une stabilité au niveau de votre alimentation, il importe d’avoir un sommeil de qualité. Pour cela, il faudra commencer par dormir suffisamment tous les jours. Sachez que si vous ne dormez pas assez, vous risquez de perturber vos habitudes alimentaires, ce qui n’est pas du tout bon pour votre hygiène vitale. Un manque de sommeil engendre également un état de fatigue, et peut influer sur votre humeur. Si vous voulez ainsi vous sentir bien pendant toute votre journée, essayez d’avoir un bon sommeil la nuit. Pour vous aider, évitez de trop manger avant d’aller au lit. Boire juste avant de dormir n’est également pas une bonne idée, car vous risquez de vous lever pour aller aux toilettes. En outre, choisissez une bonne literie (demandez conseil auprès de professionnels si nécessaire), et dormez dans le noir et le calme. Sachez qu’un sommeil négligé peut entraîner diverses maladies.
Apprenez à gérer votre stress
le stress est le premier obstacle au bien-être. Si trop fréquent, il aura un impact sur votre santé mentale et physique, jusqu’au point de vous rendre malade. Si vous voulez ainsi avoir un contrôle sur votre santé, apprenez à gérer votre stress.
La respiration abdominale
La solution la plus simple est la respiration abdominale. L’avantage avec cette technique, c’est que vous pouvez la pratiquer à tout moment, et où que vous êtes. Dès que vous sentez donc que vous commencez à stresser, respirez lentement et profondément. N’hésitez pas à le faire le plus souvent possible, vous constaterez son effet sur votre esprit et sur votre physique. Sachez également qu’une bonne respiration vous aidera à améliorer votre confiance en soi.
La méditation
Un naturopathe vous le conseillera également, sachant qu’il s’agit de l’une des méthodes d’auto guérison la plus efficace, mais aussi une excellente arme contre le stress. Cette technique intervient sur notre capacité d’attention et de concentration, nous permettant d’agir sur le stress. Grâce à cette méthode, nous arrivons à changer la manière dont nous percevons les situations qui sont à l’origine de nos stress. Par conséquent, nous agissons en faveur de notre bien-être.
La pensée positive
La pensée positive peut effectivement vous aider à combattre votre stress. Essayez de rester optimiste et de toujours voir les choses du bon côté. Vous verrez qu’il est tout à fait possible de ne pas se stresser.
Ne pas négliger le physique
Prendre en main votre santé signifie adopter une mode de vie saine. Pour ce faire, l’état physique ne doit pas être négligé. Pour rester en pleine forme, outre l’alimentation équilibrée, il vous faut également pratiquer de l’exercice physique. D’ailleurs, nous savons tous que cela contribue à un meilleur état de santé, sachant que c’est un excellent moyen de prévenir de nombreuses maladies. Et si vous voulez rester jeune, le sport ralentira les divers signes de vieillesse. Vous pouvez très bien prendre de l’âge tout en maintenant une silhouette jeune. Vous vous dites certainement que vous aurez du mal à trouver le temps pour faire un peu de sport. Sachez que vous pouvez l’allier à vos activités en famille. Par exemple, pourquoi ne pas faire un peu de marche ensemble ou jouer au foot ensemble ? Ou encore, aller à la piscine en famille ? Les activités ne manquent en effet pas, d’autant plus que plaisir et bien-être seront au rendez-vous.
