Bien qu’il s’agisse rarement d’une affection grave, certaines précautions de bon sens doivent être prises à la maison et au travail pour prévenir ou réduire la fatigue oculaire, y compris la prise de vitamines essentielles à une vision fatiguée.

Fermer les yeux pendant quelques minutes peut aider à réduire la fatigue oculaire ; cligner des yeux plusieurs fois aide aussi à hydrater vos yeux et à soulager la fatigue oculaire, et prendre des pauses régulières de temps à autre aide à détendre vos muscles oculaires, surtout s’ils se concentrent sur un objet distant pendant quelques secondes.

Certaines vitamines aident à réduire la fatigue oculaire ou la fatigue oculaire, comme celles énumérées ci-dessous :

Vitamine A

C’est une vitamine essentielle pour le bon développement de l’œil et le bon fonctionnement de la vision, on la trouve dans le jaune d’œuf et les produits laitiers ; de plus la vitamine A est favorable pour la santé oculaire en général et aide à prévenir la fatigue visuelle.

Les antioxydants contenus dans la vitamine A favorisent la santé oculaire et peuvent prévenir les maladies oculaires ; bien que la dose de vitamine A dépende du régime alimentaire et de l’indication médicale d’une personne, elle est considérée sûre lorsqu’elle est prise par voie orale en quantités inférieures à 10 000 unités par jour sous la forme de bêta-carotène.

Vitamine C

Il est utile pour prévenir la fatigue visuelle, vous pouvez le trouver dans les agrumes, les tomates, les fraises et les kiwis, aide également à renforcer les yeux et prévenir les maladies oculaires.

Lutéine

La lutéine est un pigment caroténoïde jaune que l’on trouve dans les fruits et légumes jaunes, oranges et rouges, particulièrement indiqué pour les personnes aux yeux clairs, qui ont un faible taux de lutéine et peuvent être plus vulnérables à la dégénérescence maculaire ; elle agit également comme un écran solaire et empêche la perte visuelle causée par le temps et constitue une vitamine essentielle dans les yeux fatigués.

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