Le traitement pour contrôler les envies de sucreries dépend de la situation individuelle de chaque personne et a à voir avec les causes qui en sont à l’origine. Il convient de garder à l’esprit que nous avons décrit quelques-unes des principales causes qui peuvent en être à l’origine, mais il peut y en avoir beaucoup plus et il est nécessaire pour chaque personne d’apprendre à les identifier, mais peut le faire par elle-même est conseillé d’aller à un professionnel pour l’aider.

Les professionnels les plus appropriés qui peuvent vous aider et vous offrir un traitement approprié en fonction de votre cas, est le médecin, nutritionniste et / ou psychologue.

Voici quelques conseils qui peuvent aider de nombreuses personnes à gérer leur soif de bonbons :

Ça te distrait l’esprit. Vous devez tenir compte du fait que l’anxiété que vous pouvez ressentir à certains moments est transitoire, elle ne durera pas longtemps. En fait, un épisode d’anxiété élevée dure habituellement environ 1 minute, de sorte que vous pouvez facilement planifier ce temps pour concentrer votre attention sur autre chose intentionnellement de sorte qu’après un certain temps ces niveaux d’anxiété diminue considérablement.

Identifiez vos émotions et vos besoins réels. Il est nécessaire que chaque fois que vous commencez à ressentir le besoin de consommer des bonbons, faire une petite pause et d’identifier ce qui se passe vraiment. pourquoi pouvez-vous vous sentir anxieux de manger des bonbons dans ces moments, avez-vous mangé moins que d’habitude, êtes-vous anxieux d’une situation spécifique, identifier ce qui se passe avec vous à ce moment, en prendre conscience et essayer de résoudre autrement à ce qui vous arrive sans devoir consommer des bonbons.

Faites de l’exercice. L’exercice fait que notre cerveau libère de la dopamine, ce qui, comme nous l’avons vu précédemment, augmente notre bonheur et notre bien-être émotionnel. Cela nous permettra d’avoir un plus grand contrôle de nos pensées et actions dirigées dans ce cas à la consommation de bonbons et l’anxiété diminuera considérablement.

Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Une alimentation saine ne doit pas nécessairement être une alimentation très stricte et très restrictive, bien au contraire. Une personne peut avoir une alimentation saine tous les jours et manger plusieurs fois par jour, ce qui est important c’est la qualité de la nourriture que nous mangeons et à quel point elle est bénéfique. Si nous mangeons ce que nous avons vraiment à manger, nous aurons assez d’énergie tout au long de la journée pour accomplir nos activités quotidiennes et nous n’aurons pas besoin de nourriture comme le sucre qui, comme nous l’avons déjà vu, nous fournit momentanément l’énergie dont nous avons besoin.

Améliorez la qualité de vos pensées. Les pensées influencent directement nos actions, donc si nos pensées sont négatives et centrées sur la volonté de réaliser des actions nuisibles pour nous, nous devons les modifier. Par exemple, si vos pensées sont du genre : “Je ne peux pas arrêter de manger des bonbons”, “Je dois manger des bonbons mais je ne peux pas être calme”, etc., il est nécessaire de les changer pour des pensées plus positives, par exemple : “Je contrôle ce que je mange” ou “Je suis calme maintenant, je ne veux rien d’autre”.

Cet article est purement informatif, dans Psychology-Online nous n’avons pas le pouvoir de faire un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à consulter un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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