Le stress est l’un des maux qui touchent la plupart des personnes, et cela, peu importe l’âge et le sexe. Certains symptômes comme le manque de concentration, les troubles digestifs et l’agitation caractérisent un stress chronique et nuisent à votre quotidien. Il est donc urgent de trouver des solutions pour y remédier. Découvrez quelques techniques efficaces pour lutter contre le stress.
Les huiles essentielles pour lutter contre le stress
Les plantes aromatiques possèdent des centaines de molécules aux diverses propriétés bienfaisantes pour le corps. Anxiolytiques, vasodilatatrices, antispasmodiques et calmantes, ces huiles essentielles sont des produits antistress. Ingérées ou diffusées, par voie cutanée ou orale ou même en massage, elles sont capables de calmer un certain nombre de troubles. Par voie cutanée, elles peuvent être mélangées à une huile de massage pour frotter certaines parties du corps.
De manière olfactive, il vous suffit d’utiliser un diffuseur d’huiles essentielles pour créer une atmosphère apaisante à la maison et profiter de leurs bienfaits au quotidien. Comme on peut le voir sur vitaliane.fr, il existe sur le marché une large gamme de produits antistress pour répondre à tous les besoins. Toutefois, il vous faut privilégier les meilleures options. Dans ce contexte, la lavande est très connue pour son action bienfaisante.
En particulier, elle prévient la nervosité et l’angoisse tout en réduisant les troubles de l’endormissement. Il vous suffit d’appliquer quelques gouttes sur le pli de votre coude. L’essence d’ylang-ylang est aussi utilisée. Elle aide dans les cas de crise d’angoisse et apaise les tensions nerveuses. Hormis ces produits, l’orange douce, la bergamote et la verveine Yunnan sont aussi des huiles antistress.
La cohérence cardiaque et la méditation
La cohérence cardiaque est une pratique de gestion des émotions et du stress. Elle procure de nombreux bienfaits sur la santé émotionnelle, mentale et physique. En d’autres termes, la cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler la respiration pour réguler l’anxiété et le stress. Facile et simple à réaliser, elle est aussi prisée dans la réduction de la tension artérielle et de la dépression. D’autres bienfaits lui sont attribués tels que l’augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque, l’apaisement, la régularité, l’arrondissement de la courbe.
Sur une moyenne de 4 heures, elle augmente le facteur natriurétique auriculaire, les ondes alpha qui favorisent la coordination, la communication, l’apprentissage et la mémoire. À l’instar de la cohérence cardiaque, la méditation est très efficace contre le stress. Elle a un impact positif sur l’aspect psychique et physique de toute personne qui s’y consacre. Entre autres, elle limite les symptômes de la dépression et permet de vaincre l’anxiété. Recommandée pour gérer le stress post-traumatique, elle renforce le système immunitaire et diminue la pression artérielle.
Les bienfaits d’une promenade en forêt
Les bienfaits de la randonnée pédestre sont bien connus de tous. Elle offre d’innombrables bénéfices mentaux et physiques. Tout en étant accessible, la randonnée pédestre est une pratique anti-anxiété, antistress et naturelle. La marche dans la forêt rend plus heureux que la marche urbaine. En effet, la nature exerce un pouvoir positif sur le mental de tout individu et sert de soupape aux émotions. Elle atténue donc les états dépressifs et agressifs. De plus, une promenade en forêt est inspirante. Si vous êtes en manque d’idées, optez simplement pour cette solution afin de lutter efficacement contre le stress.
