Trente-trois pour cent de la population espagnole fument.

L’Espagne a le plus grand nombre de fumeurs par rapport aux autres pays voisins.

Selon la dernière enquête nationale sur la santé menée en Espagne en 2013, 23,9 % des plus de 16 ans fument. Selon les données de l’Eurobaromètre réalisé par la Commission européenne, ce chiffre passe à 33 %. De ces 33 p. 100, 25 p. 100 ont entre 15 et 24 ans.

Bien que l’abandon du tabac puisse être l’action qui profite le plus au fumeur pour améliorer sa qualité de vie et sa santé, quel que soit son âge ou ses antécédents tabagiques, la vérité est que l’Espagne est derrière d’autres pays européens comme la France ou l’Allemagne. Au Royaume-Uni, par exemple, le pourcentage de fumeurs est d’environ 18 pour cent.

“60 % des fumeurs ont déjà pensé à arrêter de fumer. Surtout dès l’âge de 50 ans “, a déclaré Francisco Caramelles, médecin de famille et vice-président du Comité national pour la prévention du tabagisme (CNPT), à CuidatePlus. “Dans la population jeune, par exemple, nous avons plus de fumeurs que dans d’autres pays, ce qui est dû au fait que le tabac est moins cher et plus accessible en Espagne.

Mme Caramelles souligne qu’arrêter cette habitude peut avoir de grands bienfaits pour la santé. “Des études scientifiques ont montré que plus tôt une personne cesse de fumer, plus son espérance de vie sera longue. De plus, il indique qu’il y a des avantages que l’ex-fumeur remarquera immédiatement, comme la récupération de l’odeur et du goût ou l’amélioration, après trois mois, de la fonction pulmonaire. “L’ex-fumeur remarquera qu’il tousse moins et que la fatigue ou la congestion sera réduite.”

Cependant, les principaux avantages sont liés aux maladies cardiovasculaires. “Après un an, le risque de maladie cardiovasculaire sera réduit de moitié, bien que le risque ne soit pas semblable à celui d’une personne qui n’a jamais fumé avant 15 ans “, dit-il. De plus, après cinq à dix ans, les ex-fumeurs auront le même risque d’AVC qu’un non-fumeur. “À l’âge de 10 ans, le risque de développer un cancer du poumon sera de 30 à 50 pour cent inférieur à celui des personnes qui continuent à fumer “, ajoute-t-il.

Bien que les avantages sont nombreux, les rechutes lors de l’abandon du tabac sont assez fréquentes et Caramelles souligne qu’il est tout aussi important d’arrêter de fumer que de maintenir la décision d’arrêter de fumer. Le vice-président de la CNPT insiste sur le fait que les fumeurs peuvent se rendre chez le médecin de famille pour les aider à y parvenir et donne une série de conseils pour y parvenir :

1) La première étape consiste à fixer une date

“C’est fondamental parce que le tabac crée une dépendance physique (à la nicotine), sociale (fumer avec des amis, dans des bars, etc.) et psychologique (cesser de fumer peut entraîner la nervosité, l’insomnie, la constipation, entre autres), ajoute-t-il. Le groupe d’approche antitabac de la Société espagnole de médecine familiale et communautaire (semFYC) indique qu’il est préférable de fixer ce délai à deux semaines.

2) Parlez-en à votre famille et à vos amis

Il est important d’obtenir l’appui des gens qui vous entourent pour atteindre votre objectif. Dans le cas où une personne veut arrêter de fumer et que son partenaire est fumeur, Caramelles recommande d’essayer en même temps d’avoir une meilleure chance de succès.

3) Enlever tout ce qui a trait au tabagisme

Avant d’arrêter de fumer, tout ce qui est lié au tabac doit être retiré de l’environnement : cigares, cendriers, briquets, etc.

4) Analyser les tentatives précédentes

“Il est normal d’avoir des rechutes quand on arrête de fumer et on peut apprendre d’eux “, explique-t-elle. “L’ex-fumeur doit répéter ce qui a fonctionné pour lui lors de la tentative précédente et éviter ce qui a fonctionné contre lui. En ce sens, il conseille d’analyser la relation que la personne entretient avec le tabac. “Vous pouvez penser, par exemple, quelle cigarette vous coûte le plus cher et chercher des substituts. Si c’est après le déjeuner, vous pouvez aller vous promener, vous brosser les dents ou boire de l’eau. Il recommande également d’éviter ou de limiter la consommation d’alcool pendant les premières semaines.

5) Abstinence totale

L’ex-fumeur ne peut pas se permettre une autre cigarette. “La nicotine a un pouvoir d’accoutumance, comme la cocaïne, et fait que les récepteurs se souviennent, se réveillent et ont besoin de plus de cigarettes.

6) Aide pharmacologique

Le traitement médicamenteux peut aider à arrêter de fumer, bien qu’il ne soit pas recommandé chez les jeunes et les femmes enceintes.

Après avoir suivi ces étapes, il est recommandé qu’un suivi spécialisé soit effectué afin d’être plus efficace.

Entraîneur

Il existe maintenant des applications mobiles qui peuvent aider les fumeurs à arrêter de fumer. C’est le cas d’iCoach, une application créée par l’Union européenne dans le cadre de la campagne de sensibilisation Les ex-fumeurs sont imparables en 2015 et utilisent déjà près de 40.000 fumeurs.

Cet outil informatisé guide l’utilisateur à travers cinq phases d’abandon du tabac et comprend des défis, comme laisser la cigarette à la maison lorsque la personne sort faire une course ou reporter la meilleure cigarette 10 fois pendant 10 minutes. Après avoir surmonté les défis, iCoach récompense les utilisateurs avec des messages stimulants et renforçants.

L'info santé :

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