Quels sont les bienfaits des fruits secs ?

Diététique Quels sont les bienfaits des fruits secs ?

Il faut savoir que les bienfaits des fruits secs pour la santé sont multiples. Ils participent au bon fonctionnement de l’organisme, et procurent de nombreuses vitamines très bénéfiques pour l’homme. Toutefois, fort est de constater que les qualités de ces fruits ne sont pas toujours reconnus à leur juste valeur. Alors à ceux qui ne savent pas grand-chose sur les fruits secs et sur leurs avantages pour la santé, sachez que cet article suffira à vous éclairer sur le sujet.

Quels sont les différents types de fruits secs ?

La première chose à savoir sur les fruits secs, c’est qu’il en existe plusieurs types. En effet, dans la grande famille des fruits secs, on retrouve :

  • les fruits à coque
  • les fruits secs
  • les arachides.

Il faut avouer qu’il n’est pas toujours évident de faire la différence entre ces fruits. Voilà pourquoi nous avons généralement tendance à tous les appeler des fruits secs. Toujours est-il que peu importe le nom qu’on leur attribue, la consommation de ces fruits s’avère être très bénéfique pour l’homme.

Alors qu’il s’agisse de fruits secs, de fruits à coque ou d’arachides, les bienfaits des fruits secs en général pour la santé sont indéniables. Voici donc une liste non exhaustive de ces fruits toutes catégories confondues :

  • Amande
  • Cacahuète
  • Châtaigne
  • Noisette
  • Noix
  • Noix du Brésil
  • Noix de cajou
  • Noix de coco
  • Noix de macadamia
  • Noix de pécan
  • Pignon de pin, qui n’est pas un fruit au sens strict du terme
  • Pistache…

Ces fruits sont naturellement secs et vous pouvez les acheter sous différentes formes : tranchés, en poudre, en coque, etc. Par ailleurs, il ne faudrait pas oublier qu’il est aujourd’hui possible de procéder à une déshydratation de certains fruits frais, afin d’en faire des fruits secs. Il s’agit notamment des fruits comme :

  • La mangue
  • L’ananas
  • Le raisin…

Ils procurent eux aussi les bienfaits des fruits secs naturels, à condition de les consommer tels quels, sans ajout d’aucune substance. Voilà pourquoi il est important de choisir le bon fournisseur pour les acheter, car ainsi vous pourrez avoir des produits naturels et plein de vitamines.

Alors si vous souhaitez trouver des aliments de bonne qualité, que ce soit des fruits secs naturels ou des fruits frais séchés, il suffit de faire un tour sur la boutique en ligne nutsupply. Vous aurez le choix entre une gamme variée de fruits secs, et vous pourrez profiter d’une livraison gratuite de toutes vos commandes.

Fruits secs, fruits à coque et arachides : quelle différence ?

Tel que souligné plus haut, il y a une différence entre les différents types de fruits secs qui existent. En effet, lorsqu’on parle de fruits secs, cela regroupe des fruits et des graines naturellement secs. C’est dans cette catégorie que l’on retrouve les fruits à coque. En d’autres termes, tous les fruits à coque sont des fruits secs par définition, mais il existe d’autres fruits secs qui ne sont pas forcément des fruits à coque.

Quoi qu’il en soit, les bienfaits des fruits secs sont les mêmes, peu importe qu’il s’agisse de fruits à coque ou non. Ensuite, il ne faudrait pas non plus oublier les arachides, qui sont plutôt des légumineuses avec des graines oléagineuses. Étant des fruits à coque, on les considère aussi comme des fruits secs.

Quels sont les différents types de fruits secs ?

Les bienfaits des fruits secs

Il faut savoir que les bienfaits des fruits secs peuvent varier en fonction du fruit concerné. Toutefois, de manière générale, ces fruits représentent une excellente source de vitamines et de minéraux, des indispensables pour l’organisme. D’où la nécessité de les manger au quotidien. Voici donc quelques-uns de ces fruits, avec les atouts dont ils peuvent vous faire profiter.

  • La noix de macadamia possède des atouts anti cholestérol
  • La noix du Brésil permet de prévenir certains cancers
  • L’amande permet de favoriser la relaxation musculaire
  • La noix de cajou représente un véritable antidépresseur naturel
  • La noix est un réel atout pour le cerveau et le cœur
  • La Cranberry permet de prévenir les infections urinaires
  • Le pruneau accélère le transit et lutte contre la constipation…

En gros, pour profiter des bienfaits des fruits secs, il faut certes les consommer au quotidien, mais il faut aussi les varier.

Quelle portion de fruits secs manger par jour ?

Pour une personne qui souhaite rester en bonne santé, il est certain que parmi les produits indispensables dans sa cuisine on doit retrouver des fruits secs. Toutefois, il n’est pas toujours évident pour tout le monde de savoir dans quelle portion manger ces fruits chaque jour. Si vous êtes dans ce cas, sachez qu’il n’est pas utile d’en abuser pour obtenir des résultats.

En effet, il suffit d’une portion de 20 grammes de fruits secs par jour, pour profiter des avantages de ces aliments. Une quantité plus élevée ne sera pas forcément nuisible, mais elle ne sera plus avantageuse non plus. Alors s’il s’agit de l’amande par exemple, vous pourrez vous contenter d’une dizaine par jour, pour en voir les bénéfices sur votre santé.

Les bienfaits des fruits secs

Les fruits secs sont reconnus aujourd’hui comme étant de véritables aliments miracles pour la santé de l’homme. Ils peuvent agir en prévention contre plusieurs maladies comme le diabète, et même des types de cancer. Alors profiter des bienfaits des fruits secs pour votre santé, et n’hésitez pas à en consommer chaque jour. Juste quelques grammes suffiront pour renforcer votre organisme et le protéger contre les agressions extérieures.