La prise de poids excessive est un problème très récurrent dans la société actuelle. Cela s’explique par les mauvaises habitudes alimentaires que l’on adopte aujourd’hui, et qui nuisent même parfois à notre santé. Mais heureusement, vous avez la possibilité de vous rattraper, en adoptant un régime alimentaire plus strict, parmi ceux que recommandent les diététiciens. Comment choisir le meilleur parmi ces régimes ? Découvrez quelques éléments de réponses dans la suite.
Comment bien choisir son régime alimentaire ?
Les professionnels de la diététique sont aujourd’hui à pied d’œuvre pour mettre au point les meilleures formules en matière de régime alimentaire. Grâce à leur travail, vous avez désormais la possibilité de contrôler votre poids et de maigrir si vous le souhaitez, sans forcément passer des heures dans une salle de sport. Mais voilà, il faut savoir que tous les régimes ne se valent pas. C’est pour cette raison d’ailleurs que l’efficacité d’un régime dépend avant tout du choix de celui-ci.
Vous aurez plusieurs critères et facteurs à prendre en compte pour effectuer ce choix. Tout d’abord, vous devez savoir si votre intention est de simplement conserver la ligne et garder votre poids intact. Dans ce cas, vous pourrez facilement trouver un programme diététique à suivre pour éviter de prendre du poids. Si par contre, votre intention est de perdre du poids, les régimes à adopter seront complètement différents.
Aussi, au moment de choisir le meilleur régime alimentaire pour vos besoins, vous devrez prendre en compte vos allergies éventuelles. En effet, il vous sera par exemple impossible d’opter pour un régime qui privilégie les fruits à coque, si vous êtes allergique à ce type d’aliment. Alors avant de choisir un régime, prenez le temps de vous renseigner autant que possible à son sujet. Vous pourrez ainsi savoir s’il vous convient, et découvrir les avis de ceux qui l’ont adopté avant vous.
Les régimes alimentaires les plus connus
Bien qu’il existe un grand nombre de régime alimentaire d’efficacité différente, il y en a quelques-uns en particulier qui se démarquent des autres. Ils sont très plébiscités en ligne et sur les réseaux sociaux, pas uniquement par les promoteurs, mais aussi et surtout par les utilisateurs eux-mêmes. Ce qui bien entendu ne laisse aucun doute quant à leur efficacité et aux résultats qu’ils permettent d’obtenir.
D’ailleurs, grâce à internet, vous pourrez connaitre les régimes alimentaires utilisés par les stars et les célébrités pour perdre du poids. Avec ces personnages publics, il est facile d’obtenir des photos avant et après, pour se rendre compte des effets du régime et de la vitesse à laquelle il fonctionne.
Le régime méditerranéen
Le régime méditerranéen est un régime assez spécial, car sa priorité n’est pas la perte de poids. Il permet surtout de préserver votre santé et vous aide à retrouver une vie plus saine. On l’appelle encore le régime crétois, et son rôle premier est de vous éviter les maladies cardiovasculaires et d’allonger votre espérance de vie.
Avec ce régime alimentaire, il faudra surtout privilégier la consommation de végétaux, de céréales complètes et de graisses insaturées de qualité. Il se caractérise par :
- Un excellent apport en vitamines, en fibres et en antioxydants
- Une protection renforcée contre plusieurs types de cancers et les maladies cardiovasculaires
- Une faible consommation de sucre, de viande rouge, etc.
- La perte de poids est possible mais n’est pas la priorité.
Le régime Sirtfood
Si votre priorité est de perdre du poids rapidement, alors le régime Sirtfood sera sans doute la solution à votre problème. D’ailleurs, il est très connu aujourd’hui comme étant l’un des régimes alimentaires des stars les plus efficaces. Ce programme diététique vous aidera à perdre du poids, sans privation, et c’est sans doute pour cette raison qu’il a réussi à séduire les célébrités.
En effet, avec le régime alimentaire Sirtfood, vous pouvez perdre jusqu’à 3 kilos en une semaine, tout en préservant votre santé et en consommant du vin et du chocolat. Le principe de ce régime est de vous faire consommer des aliments qui agissent sur les protéines et augmentent votre capacité à brûler les graisses. Ces aliments sont appelés sirtfoods, car leur rôle est d’activer les sirtuines. Il s’agit essentiellement de :
- Le chocolat noir
- Les câpres
- Le persil
- L’oignon
- Les noix…
Le régime Dukan
Ce régime alimentaire fait également partie des plus célèbres à travers le monde. C’est un régime hyper protéiné qui permet de perdre du poids de façon spectaculaire, en trois phases. Il se caractérise par :
- 72 sources de protéines que vous pourrez consommer
- Une utilisation du régime en fonction du nombre de kilos à perdre
- Une alimentation très pauvre en nutriments et en fibres.
Le régime détox
Lorsqu’on parle de régime détox, il s’agit d’un programme alimentaire restrictif, qui consiste à se nourrir uniquement de végétaux pendant plusieurs jours de suite. En plus de vous aider à perdre du poids, ce régime permet aussi de détoxifier l’organisme. Il se caractérise par une alimentation composée surtout de fruits et légumes, et d’une consommation à volonté de jus de citron et de thé.
Alors, lequel de ces régimes allez-vous choisir ? N’oubliez pas de prendre en compte vos besoins, car comme vous pouvez le constater, chacun de ces régimes a des objectifs différents.
