Une étude de l’IFOP Healthcare a révélé que 8 français sur 10 avaient déjà souffert de douleurs au niveau de la colonne vertébrale. Les symptômes, se faisant ressentir le plus souvent au réveil, ont également eu un impact au cours de la journée pour la majorité d’entre eux, affectant vie privée et vie professionnelle. Choisir un bon matelas quand on a mal au dos est primordial pour passer une douce nuit reposante et réparatrice.
Les causes du mal de dos la nuit
Une mauvaise position
Un mal de dos ressenti au cours de la nuit peut être la conséquence d’une activité physique trop intense, un régime alimentaire inadapté, un accident, une activité professionnelle particulière… Le mal de dos nocturne est généralement lié à une mauvaise position dans le lit. Dormir sur le dos, nuque bien calée, est la position idéale pour dormir, mais pas forcément la plus agréable :
- sur le côté : l’oreiller dans le creux de votre cou, la joue posée bien à plat et la nuque droite. Fléchissez les jambes, placez un coussin entre vos genoux. Positionnez votre dos droit et votre colonne vertébrale bien alignée ;
- sur le ventre : une jambe tendue et l’autre fléchie sur le côté. Placez un bras près de votre tête (du côté de la jambe fléchie) pour soulager la torsion du cou.
Un mauvais matelas
Souffrir de maux de dos est généralement causé par un mauvais matelas et une literie usagée. Au fil des années et des utilisations, les matelas perdent en fermeté et en qualité. En se déformant, le dos et la nuque ne sont plus soutenus et provoquent des douleurs lombaires, cervicales et/ou dorsales.
Un matelas trop ferme appuie sur les points de pression. Si le matelas est trop mou, le corps n’est pas assez maintenu et s’enfonce sans retenue. Vous devez trouver le juste équilibre entre moelleux et fermeté. Pour cela, rien de tel que d’essayer votre matelas avant de l’acheter ! Choisissez votre literie parmi les gammes de la marque de matelas Emma, réputée pour leur qualité et leur technologie.
Une pathologie
Votre mal de dos peut aussi être la conséquence d’une pathologie passagère ou chronique :
- hernie discale : le disque amortisseur situé entre les vertèbres est fissuré, rompu ou usé, pouvant entraîner une sciatique qui provoque une vive douleur tout le long de la jambe (compression du nerf sciatique) ;
- torticolis : contraction musculaire rendant les mouvements du cou très douloureux. Dormir sur le ventre est vivement déconseillé dans ce cas-là) ;
- dorsalgie : les douleurs sont localisées au niveau des vertèbres, entre le cou et la taille ;
- lombalgie : douleurs situées dans le bas du dos, généralement causées par une mauvaise posture prolongée, un faux mouvement, une charge lourde mal portée ou de l’arthrose ;
- spondylarthrite : souvent confondue avec une lombalgie, il s’agit d’une maladie infectieuse qui s’attaque aux articulations de la colonne vertébrale.
Quel type de matelas choisir pour le mal de dos ?
Pour un mal de dos, le matelas idéal équilibre fermeté et moelleux. Celui-ci doit bien répartir les points de pression sans trop les solliciter. La colonne vertébrale doit être bien alignée en position dorsale, sans s’enfoncer dans le matelas et sans être écrasée. Plusieurs éléments sont à prendre en considération dans le choix de son matelas :
- la morphologie et le poids : plus le dormeur est grand et lourd, plus le soutien du matelas doit être ferme, sans être dur ;
- la position de repos : dormir sur le dos nécessite une bonne fermeté et une épaisseur moelleuse alors que dormir sur le côté nécessite plus de souplesse ;
- la qualité des matériaux du matelas : votre literie doit durer dans le temps sans se détériorer. La mousse d’accueil, le rembourrage et le textile du matelas doivent être respirants pour évacuer la transpiration et réguler la température du corps ;
- les petits plus : les matelas à mémoire de forme apportent un confort certain et maintiennent votre position de repos en douceur.
Investir dans un matelas de qualité, adapté à sa morphologie et à ses habitudes de sommeil, peut sembler trop onéreux et sans urgence. Adopter immédiatement de bonnes positions de repos et passer des nuits reposantes est pourtant essentiel dans la prévention des maux de dos.
