Comme vous le savez, arrêter de fumer est très difficile. Qu’importe si vous fumez depuis 5, 10 ou 20 ans, il est compliqué de dire adieu à la cigarette. Toutefois, aujourd’hui, avec tout ce que l’on sait sur sa nocivité, il est important de trouver cette motivation pour éviter tout problème de santé. Il existe des méthodes pour vous aider, en voici quelques-unes…
Quels accompagnements pour arrêter de fumer ?
En effet, il existe plusieurs méthodes qui peuvent vous aider à dire non au tabac. L’hypnose, par exemple, emporte un vif succès depuis quelques années. Les chewing-gums et les patchs peuvent aussi être de bons alliés. Cependant, il y a un concept, pas cher, qui pourrait aussi vous accompagner : la cigarette électronique. Effectivement, cet accessoire, dont la renommée n’est plus à faire est particulièrement performante puisqu’elle répète la même gestuelle adoptée avec la cigarette traditionnelle. Néanmoins, pour mettre toutes les chances de votre côté, il est vivement recommandé de choisir une e-cigarette adaptée. Il en existe de nombreux modèles, ce qui peut vous poser quelques soucis. Le mieux serait d’acquérir un modèle simple pour commencer. Vous pouvez, opter pour un pod ou un kit AIO, sans réglages et avec une résistance supérieure à 10hm. Votre cerveau doit prendre conscience que vous allez arrêter de fumer. Il faut donc, en plus de la volonté, prendre le temps de fumer votre dernière cigarette. Dites-lui bien adieu, à cette fichue cigarette !
Comment mesurer votre accompagnement pour mettre fin à votre consommation de tabac ?
Évidemment, commencer la vape demande de choisir le bon dosage nicotinique afin d’éviter le manque. Si vous fumez
- moins de 5 clopes par jour, prenez du 6mg/ml.
- entre 5 et 15 cigarettes par jour, vapez du 12 mg/ml.
- plus de 15 cigarettes par jour, prenez du 18 mg/ml.
Malgré cela, vous pouvez ressentir l’envie de fumer, surtout en cas de stress ou lors de soirées très conviviales. N’hésitez pas, essentiellement, au début, à vaper. Il est préférable de sur-consommer votre e-liquide, que de retourner à la cigarette classique. Il est conseillé de vous fixer des objectifs simples, en ce qui concerne la baisse du taux de nicotine. Pendant un mois ou deux, vapez ce dont vous avez besoin, puis, baissez le taux nicotinique au fur et à mesure. Il est essentiel de vous sevrer tout doucement pour mieux atteindre votre but. Au bout de quelques mois, voire quelques semaines, n’hésitez pas, de temps en temps, à vaper sans nicotine. Ainsi, vous pourrez mesurer votre addiction. Ne vivez pas vos jours avec nicotine comme un échec. Vous serez toujours sur la bonne voie !
