Si vous avez l’intention de perdre quelques kilos en superflu, vous êtes au bon endroit. Découvrez quel programme alimentaire pour maigrir est le mieux adapté pour vous et quelques conseils en bonus.

Les bonnes questions

Avant de choisir un programme pour perdre du poids, il est important de l’analyser et de viser le long terme. Si ce programme bouscule complètement votre mode de vie actuel, vous risquez de très vite l’abandonner.

  • Votre programme minceur doit pouvoir s’adapter selon vos goûts, et être en cohérence avec vos habitudes de vie.
  • Il doit correspondre à vos capacités physiques et vos activités quotidiennes.
  • Il ne doit pas non plus vous demander des sacrifices trop grands sur vous, mais pouvoir répondre à vos attentes.
  • Le résultat ne peut pas apparaître du jour au lendemain. Il importe donc de la patience et de la persévérance.

Comment faire un programme minceur ?

Il n’est pas simple de choisir un programme. Sur le site https://1regime.fr/programme-minceur/, vous en apprendrez beaucoup sur les programmes minceur pour des choix judicieux. Dans tous les cas, quelques points importants sont à souligner.
  • Perdre du poids ne se fait pas à la légère. Il existe donc des règles de base à ne pas négliger pour atteindre son objectif et le garder. Ainsi, il est IMPORTANT de ne pas sauter de repas. Vous prendrez soin de suivre l’adage qui dit qu’il faut “Manger comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir”.
  • Il faut toutefois veiller à ne pas manger trop gras, trop sucré, trop salé ni trop protéiné. Gardez votre appétit le plus constant et stable possible, et n’utilisez pas de médicaments ni d’aliments spéciaux pour perdre du poids.
  • Par ailleurs, donnez-vous du temps pour maigrir. Ne vous précipitez pas, car cela peut gravement porter préjudice à votre santé. Le plus dur est à venir : être déterminé. Il le faut, si vous voulez réellement atteindre votre objectif.
  • Vous devez être aux aguets et ne pas céder à la tentation de reprendre vos vieilles et mauvaises habitudes. Les petits écarts sont permis. Cependant, faites attention : vous risquez de craquer , puis de culpabiliser et vous remettre à un programme perte de poids et reprendre le même cycle. Cela sera totalement improductif. Céder à la tentation est très facile lorsqu’on se retrouve en public ou quand on sait qu’il n’y a personne pour pousser. Mais, apprenez à vous contenir et à résister. Vous pouvez y arriver !

Les différents programmes minceur

Pour maigrir, la plupart des régimes sont des programmes minceur repas, et il en existe une pléthore. Nous ferons donc un top 5 des programmes les plus prisés en ce moment.

Weight Watchers.

Ce programme privilégie la variation de l’alimentation tout en tenant compte des préférences alimentaires de l’intéressé et en restant équilibré. Il a plusieurs centres de suivi et forme des groupes afin de garder la motivation intacte pour l’objectif à atteindre. Cependant, tout le monde n’adhère pas à l’esprit de groupe ni au suivi.

Croq’Kilos

Ici, tout se passe en ligne. Vous avez au choix des menus hebdomadaires en fonction de votre objectif de perte de poids. Vous aurez à remplir un formulaire, renseignant le plus précisément possible sur vos besoins caloriques. Seulement, préparez-vous à passer beaucoup de temps en cuisine et à combattre le regain de poids dès l’arrêt du régime. Vous risquez aussi une carence en nutriments et des dérèglements hormonaux.

Comme J’Aime

Ce programme vous évite de cuisiner et de faire des courses, car en optant pour Comme J’Aime, l’intéressé reçoit tous ses repas préparés. En plus, vous bénéficiez d’un coaching personnel. Malheureusement, les repas sont hyperglucidiques et le coût de tout le programme revient très cher, du fait de certaines réalités tues. Il est efficace pour une perte de poids rapide pour un événement précis, mais pas sur le long terme.

NaturHouse

C’est le programme idéal pour celui qui veut maigrir sous la tutelle d’un diététicien qualifié. En revanche, le coût des compléments alimentaires à prendre n’arrange pas tout le monde, sans parler de la quantité des compléments qui peut banalement nuire au foie.

Régime Box

Ici également, les trois repas vous sont livrés, préparés par des professionnels de la santé. Seulement, ce programme se doit d’être suivi sur une courte période, et vous devrez reprendre le chemin des fourneaux dès sa fin tout en mettant un point d’honneur sur l’équilibre.

Une détox avant un programme minceur ?

Tout comme nos véhicules, nos motos, notre corps a besoin de vidange, qu’on appelle détoxification (détox) afin de se renouveler un tant soit peu et de retrouver son plein potentiel. Cette détoxification purge les principaux organes épurateurs de corps, donc le foie et les reins. Dans son livre “Détox, objectif bien-être en 10 jours”, Nadine Andreewitch, naturopathe et coach en nutrition, affirme que ” Quand on fait une détox, on aide son corps à libérer et neutraliser les toxines, en aidant notre propre système de purification : on ouvre les émonctoires, qui sont les portes de sortie de notre corps.”

La détox améliore ainsi la digestion et notre métabolisme, et offre un regain d’énergie important pour supporter le programme minceur. C’est donc un parfait alliage pour perdre du poids convenablement. Cependant, des médecins restent perplexes sur la question de l’utilité des cures détox. Les detox ne sont pas sans risques sur la santé et ne conviennent pas à tous. Pour eux, la cure doit se faire au niveau de son garde-manger, de son frigo pour privilégier les aliments sains.

Le meilleur programme minceur

Vous pouvez vous-même créer votre programme minceur. Insérez progressivement dans votre alimentation les protéines, légumes, fruits, jusqu’à atteindre l’équilibre qu’il faut : juste assez de chaque catégorie nutritionnelle dans vos plats. Les aliments à forte densité énergétique, l’alcool et la bière aussi sont à supprimer de votre alimentation. Il peut évidemment y avoir des écarts quelques fois. Cela n’est pas grave, tant que vous ne sombrez pas dans l’obsession alimentaire. Évitez les graisses, le sucre et les produits industriels. Faites au quotidien des exercices physiques comme la marche, la natation, le vélo, du sport. L’essentiel, c’est d’éviter la sédentarité. Et plus important encore, restez déterminé !

L'info santé :

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