Pourquoi devriez-vous vous mettre au sport ?

Bien-être Pourquoi devriez-vous vous mettre au sport ?

De nos jours, la plupart des gens passent le temps assis, que ce soit au bureau, à l’école ou dans la voiture. Bien que vous essayiez d’appliquer autant que possible le « manger, bouger », cela ne suffit pas. Il est désormais recommandé de bouger, même au travail afin de garantir l’équilibre physique et psychique de votre corps. Pour cela, il est recommandé d’effectuer des activités physiques régulièrement.

Se faire aider par un professionnel

Vous pensez vous mettre au sport, mais vous n’avez aucune idée de comment commencer. D’ailleurs, cette étape est souvent le plus difficile. Il est possible de trouver des conseils et des exercices divers sur internet ou dans des manuels spécialisés. Mais sans accompagnement, vous pouvez risquer de faire de mauvais mouvements. Pour éviter cela, il est plus recommandé de faire appel à un professionnel pour vous coacher.

Contrairement à un entraîneur, un Coach Sportif à Paris ou ailleurs sert avant tout de soutien psychologique pour la personne. Son rôle est de motiver son client et de lui proposer des exercices adaptés à ses besoins. En suivant un rythme correspondant à votre capacité, le professionnel mettra en place un programme personnalisé. Cela vous permettra d’être régulier dans la pratique, de progresser et d’obtenir des résultats satisfaisants. Un coach professionnel pourra également vous conseiller en matière de nutrition.

Se faire aider par un professionnel

Les avantages quotidiens du sport

Si au début, le sport vous épuise, après un temps d’adaptation, vous en ressentirez les différents effets positifs.

Les bienfaits sur la santé

Il a été prouvé depuis longtemps que la pratique régulière de sport est excellente pour la santé. Les activités physiques permettent de vous maintenir en forme, tout en vous aidant à vous sentir bien dans la tête. Mais comment le sport agit-il sur votre corps ?

Se mettre au sport régulièrement prévient différentes maladies comme les accidents vasculaires, les problèmes métaboliques, le diabète ou encore le cancer. Mais en plus, cela permettra d’augmenter vos capacités respiratoires tout en favoriser la bonne circulation sanguine.

La pratique du sport va fortifier vos os, renforcer vos muscles et améliorer votre endurance. Elle va aussi aider à réduire les fractures et les chutes chez les personnes du troisième âge. Pour les plus jeunes, les exercices physiques vont participer à l’accroissement des capacités cognitives. Vous mettre au sport lorsque vous êtes salariés vous évitera jusqu’à 7 % de dépense santé en moins.  

Les bienfaits sur le stress

Le sport est depuis longtemps considéré comme un défouloir. Cela vient du fait que le sport suscite la production d’une hormone de bien-être appelée « endorphine ». Celles-ci vous permettront de vous détendre et de réduire votre anxiété et autre souci quotidien.

Le fait de vous mettre au sport vous aidera à apprendre à gérer son stress. Les activités physiques vont limiter le stress, mais aussi les conséquences possibles de celui-ci comme les maladies cardiovasculaires. La pratique du sport va également diminuer les risques de dépression chez une personne.

Les bienfaits sur le stress

Les bienfaits sur le poids

Vous habitez un immeuble ? Vous pouvez par exemple prendre les escaliers à la place de l’ascenseur. Favorisez la marche pour les courts trajets plutôt que de vous déplacer en voiture. Vous pouvez également prendre l’initiative de faire du vélo pour vous rendre au travail ou lors des promenades en weekend.

Le sport permettra de maîtriser vos dépenses énergétiques et a lutté contre l’accumulation de cholestérol. Parmi ses bienfaits, il y a le fait d’éviter d’être surpoids, car vous brûlerez beaucoup de calories.

Les bienfaits sur la sexualité

Se mettre au sport aura beaucoup d’effets sur le corps, dont la libido. La pratique continuelle d’activités physiques va augmenter votre confiance en soi. Les femmes auront souvent une meilleure vision de leur corps et se sentiront plus belles. Cela favorisera le lâcher-prise et peut vous rendre plus audacieux au lit.

De plus, la sécrétion de dopamine, de sérotonine et d’endorphine va booster l’envie et le plaisir chez la personne. De cette manière, vous serez libéré durant l’acte sexuel, ce qui va conduire au soulagement et à la jouissance. La pratique du sport permettra de travailler l’endurance et va booster votre énergie. De nombreuses femmes ont évoqué qu’elles ont un orgasme à chaque rapport sexuel lorsqu’elles font régulièrement du sport.

Selon certaines études, les hommes se sentent plus attirants lorsqu’ils font du sport. Mais surtout, les activités sportives vont les aider à contrôler leur excitation. La durée des ébats peut même en être rallongée de plus de 75 secondes. Par contre, il ne faut pas que votre pratique ne soit pas trop intense afin de ne pas réduire la testostérone.