La lumière bleue : pourquoi devez-vous y faire attention ?

Bien-être La lumière bleue : pourquoi devez-vous y faire attention ?

Ces dernières années, on entend très souvent parler de la lumière bleue et de ses dangers pour la santé de l’homme. Cela est dû à l’augmentation impressionnante du nombre d’heures que nous passons devant nos différents écrans.

Qu’est-ce que la lumière bleue ?

La lumière bleue représente en réalité, une partie du spectre de la lumière à laquelle nous sommes exposés. Ses longueurs d’onde se situent spécifiquement entre 380 et 500 nanomètres. Une telle intensité de lumière est généralement émise par le soleil. Toutefois, il existe aussi des appareils électroniques et même des ampoules LED qui la diffusent.

Il est assez facile d’éviter d’exposer ses yeux à la lumière bleue du soleil, mais ce n’est pas le cas lorsque celle-ci est émise par des sources lumineuses artificielles que nous utilisons au quotidien. Il s’agit généralement des appareils comme les smartphones, les tablettes, les télévisons, les ordinateurs, etc.

Par ailleurs, il faut noter que ce n’est pas l’ensemble de la lumière bleue existante qui peut s’avérer être nuisible pour l’homme. Le danger se situe uniquement au niveau des longueurs d’onde bleu-violet. Il est important d’apporter cette précision, car il existe une forme de lumière bleue bénéfique pour l’homme. Il s’agit de la lumière bleue turquoise, et elle agit positivement sur le moral.

Aujourd’hui, en raison de l’utilisation quasi permanente des appareils électroniques, nous sommes exposés à la lumière bleue nocive environ 6 heures par jour. Ce mode de vie n’est pas sans conséquence sur l’état de nos yeux, et c’est d’ailleurs pour cette raison que de plus en plus de personnes portent aujourd’hui des lunettes de vue.

La lumière bleue : pourquoi devez-vous y faire attention ?
Source : shutterstock.com

Pourquoi est-elle nocive ?

Plusieurs recherches scientifiques effectuées dans le domaine ont permis de démontrer que la dégénérescence de la vue était provoqué par des lumières dont la longueur d’onde serait comprise entre 415 et 455 nanomètres. On se rend bien compte qu’il s’agit de l’onde qui correspond à la lumière bleue, et plus précisément à la lumière bleue-violette.

Aussi, d’autres recherches ont permis de démontrer qu’une longue exposition au rayonnement de cette lumière pouvait provoquer des lésions graves au niveau de la rétine et du cristallin. En plus, cette lumière bleue serait aussi un facteur de risque de la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Même la cataracte pourrait avoir un lien direct avec l’exposition à cette lumière bleue.

Comment se protéger contre la lumière bleue ?

Vous souhaitez vous protéger contre les dangers de la lumière bleue ? Alors sachez qu’il existe plusieurs solutions et astuces pour y parvenir. Vous pourrez choisir celle qui vous convient en fonction de votre mode de vie.

En modifiant ses écrans

La première chose à faire pour éviter de s’exposer à la lumière bleue, c’est de modifier les écrans de ses appareils électroniques. Pour ce faire, vous aurez le choix entre installer de nouveaux paramètres d’écran, et installer des filtres contre la lumière bleue.

Pour cette dernière option, vous pourrez utiliser les filtres mis en place par les principaux systèmes d’exploitation des ordinateurs et smartphones. Par exemple, avec Android, vous aurez la possibilité de régler l’appareil sur le paramètre Night Mode. Avec les appareils Mac et iOS vous pourrez accéder au paramètre Night Shift.

Ce sont des réglages qui vous protègent en réduisant directement l’émission de lumière bleue à des moments précis de la journée. Vous pourrez aussi choisir de vous doter d’un filtre physique, pour vos écrans, pour plus d’efficacité.

Comment se protéger contre la lumière bleue ?
Source : shutterstock.com

En portant des lunettes avec un filtre

Il existe depuis peu sur le marché, des lunettes anti lumière bleue que vous pourrez vous offrir pour mieux protéger vos yeux. Elles offrent une protection complète, car elles viennent filtrer tous les rayons de lumière qui peuvent entrer en contact avec vos yeux.

Ces lunettes vous protègent contre toutes les sources de lumière bleue autour de vous. On peut donc les considérer comme des solutions complètes et efficaces à chaque instant, pour éviter l’exposition à des lumières nocives.

Ce sont des verres filtrants particulièrement recommandés aux gamers qui utilisent des écrans parfois 24 heures de suite. Toutefois, si vous avez aussi l’intention de vous protéger des lumières bleues, vous pourrez acheter ces lunettes. Elles vous protègeront même contre les lumières bleues émises par le soleil, afin de garder vos yeux toujours en bon état, même jusque pendant vos vieux jours.