Les impacts du stress sur la santé physique et mentale sont conséquents : hypertension, maladies cardiaques, troubles intestinaux, maux de tête, dépression… La liste est longue. S’il existe des solutions pour soulager le stress, les plantes adaptogènes possèdent un pouvoir anti-stress bien plus puissant. Comment agissent les plantes adaptogènes ? Quelles sont les plantes qui peuvent agir sur le stress ? Découvrez toutes les vertus de ces plantes médicinales.
Les plantes adaptogènes, c’est quoi ?
Les plantes adaptogènes ont la particularité de stimuler l’organisme pour augmenter notre résistance au stress. Pour être classée comme telle par l’Agence Européenne du Médicament, une plante adaptogène doit :
- Augmenter la résistance non spécifique de l’organisme face au stress. Non spécifique signifiant : quel que soit le facteur stress.
- Avoir une action régulatrice pour aider l’organisme à préserver ou retrouver son équilibre.
- Ne pas être toxique.
Concrètement, le stress est une réaction normale de l’organisme face à une situation dangereuse. Ce système de défense ancré dans nos cellules a permis de sauver la vie de nos ancêtres. Aujourd’hui, la plus grande menace pour l’être humain, c’est un mode de vie devenu complément fou. Entre le stress au travail, les transports en commun, le quotidien… de plus en plus de personnes souffrent de maladies liées au stress.
Le stress suit un processus parfaitement réglé :
- L’alarme : face au danger l’organisme stimule les glandes surrénales qui libèrent de l’adrénaline. Le corps réagit immédiatement : le rythme cardiaque s’accélère, la tension artérielle augmente, les muscles se contractent et du glucose est libéré dans le sang. Le corps est prêt à se défendre.
- La résistance : l’organisme libère du cortisol, de la dopamine, des endorphines et de la sérotonine. L’organisme est en pleine lutte.
- L’épuisement : si la phase de résistance perdure, le corps s’épuise et le système immunitaire s’affaiblit. De plus, les taux élevés de cortisol et d’adrénaline entraînent des symptômes du stress chronique : troubles cardiaques, ulcères, problèmes digestifs, troubles de la mémoire, burn-out…
Les plantes adaptogènes vont donc intervenir sur la deuxième phase du stress en aidant notre organisme à tenir plus longtemps sur plusieurs niveaux. En cas de stress, les plantes libèrent deux protéines : la Neuropeptide Y et l’HSP72 dans l’organisme. Celles-ci ont la faculté de réguler la production de cortisol et limiter le stress oxydatif. En somme, elles font office d’antidépresseur, d’anxiolytique et de protectrices cellulaires.
Autres avantages des plantes adaptogènes, il en existe pour tous types de stress : stress émotionnel, stress psychologique, stress physique… Vous trouverez toujours une plante médicinale adaptogène pour lutter contre votre surmenage.
Les différentes plantes adaptogènes pour lutter contre le stress
Voici une présentation des trois principales plantes adaptogènes. Toutefois, vous pouvez aussi utiliser la schisandra pour ses bénéfices anti-âge et anti-inflammatoire ou encore l’ashwagandha considérée comme un tonique énergétique.
Le ginseng
Connu depuis la nuit des temps pour ses bienfaits thérapeutiques sur le corps et l’esprit, le ginseng est une plante adaptogène très puissante. La plante est un remède naturel très efficace pour lutter contre la fatigue physique et mentale. C’est aussi un stimulant du système immunitaire et du système nerveux. De plus, il permet également d’augmenter les performances physiques, intellectuelles et sexuelles.
La Rhodiola
La rhodiola rosea bio en gélule est parfaite pour réduire le stress émotionnel et booster l’organisme à l’effort physique. La rhodiola est efficace également sur la fatigue et les maux de tête provoqués par le stress. Ses bénéfices vous aideront à soulager des troubles du sommeil et éviter la somnolence en journée. Par ailleurs, la plante améliore la circulation sanguine et maintient le tractus gastro-intestinal en bonne santé. Sans oublier ses propriétés antioxydantes qui vont protéger vos cellules en cas de stress.
L’éleuthérocoque
L’éleuthérocoque, aussi appelé ginseng sibérien, possède tout comme son cousin de puissants pouvoirs adaptogènes. Les principes actifs de la plante sont concentrés aussi dans ses racines. Anti-fatigue et anti-stress efficace, l’éleuthérocoque permet également de stimuler les défenses immunitaires et l’appétit. Il est réputé pour sa capacité à réguler le taux de sucre et favoriser la bonne circulation du sang. La plante agit aussi sur la résistance physiologique et permet ainsi au corps de résister dans des conditions environnementales difficiles.
Pour conclure : vous trouverez ces plantes adaptogènes sous différentes formes. L’idéal reste de les consommer sous forme de compléments alimentaires en comprimés ou en gélules. Les doses conseillées, les recommandations et effets secondaires sont inscrits sur les notices. Prenez bien le temps de lire les instructions, certaines plantes adaptogènes sont par exemple déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes.
