En théorie, avec une alimentation variée, équilibrée et saine, l’organisme dispose de tous les nutriments utiles et indispensables pour subvenir à ses besoins. Mais voilà dans les faits, nous sommes nombreux à présenter une carence nutritionnelle : c’est le cas de près d’une femme sur trois, de près d’un homme sur cinq ! La fatigue, le stress, la maladie, les menstruations, les régimes amaigrissants, le modèle alimentaire particulier (véganisme, végétalisme notamment) et, aussi surprenant que cela puisse paraître, les changements de saison engendrent aussi des carences. Carences qu’il convient alors de combler pour demeurer en bonne santé. S’ils ne dispensent pas de manger le plus sainement possible, les compléments alimentaires donnent une réponse ponctuelle pour apporter ce qui fait défaut à l’organisme. Parce que les informations à leurs sujets sont monnaie courante, gros plan sur les compléments alimentaires pour démêler le faux du vrai.
Que sont les compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires sont des denrées alimentaires qui permettent de compléter une alimentation variée, équilibrée et saine. Les compléments alimentaires sont des concentrés de nutriments : vitamines, minéraux et oligo-éléments, protéines, acides gras et acides aminés, plantes et préparation de plantes ou encore d’antioxydants. Si les compléments alimentaires peuvent contenir un ou plusieurs nutriments, ils sont tous composés d’excipients (conservateurs, colorants, arômes notamment). Ils peuvent aussi se retrouver sous diverses formes : gélules, pastilles, comprimés solubles ou à croquer, ampoules, mais aussi sachets. Dans tous les cas, les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Il est fortement conseillé de respecter la posologie, la durée de traitement, le mode d’administration prescrite par un spécialiste ou conseillé par la marque qui les commercialisent. Attention également aux mélanges pour éviter le surdosage ou les interactions éventuelles.
De manière ponctuelle pour répondre à un besoin précis, les compléments alimentaires sont des alliés bien-être indispensables.
Quels sont les effets des compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires sont le fruit d’associations mûrement réfléchies pour profiter d’un effet combiné et synergique. Les plantes, les extraits naturels, les aliments et autres éléments sélectionnés pour leur composition spécifique et leurs bienfaits permettent alors à l’organisme de bénéficier d’un supplément en micronutriments. Leur principal atout des compléments alimentaires est alors leur capacité à répondre à des besoins spécifiques. Besoins qui varient fonction des personnes carencées. Il peut s’agir de renforcer l’immunité, d’aider l’organisme à lutter contre les radicaux libres, de tonifier le corps, de retrouver du tonus après un coup de fatigue, de favoriser l’élimination des toxines, d’avoir un meilleur confort digestif notamment. Pour l’exemple, le ginseng, la spiruline sont des bons compléments pour renforcer l’immunité, le jus d’argousier ou encore l’huile de poisson constitue de bons apports en vitamine C.
Fonction d’un besoin, un complément alimentaire sera plus approprié qu’un autre.
Quelles astuces pour augmenter l’efficacité des compléments alimentaires ?
Pour être efficace, nul ne doute que les compléments alimentaires ne se suffisent pas à eux seuls. En effet, la clé du bien-être repose aussi bien sur une bonne alimentation, mais aussi sur les astuces pour un sommeil réparateur combiné à une activité sportive régulière. Ensuite, l’efficacité des compléments alimentaires dépend de leur qualité. C’est pourquoi il est important de bien lire les étiquettes pour faire le bon choix. En parallèle, le respect du dosage, des conditions de prises sont aussi gage de qualité. Si certains peuvent être consommés au milieu du repas, le matin, d’autres peuvent m’être matin et soir comme c’est le cas du magnésium marin. La durée de la cure doit aussi faire l’objet d’une attention particulière pour être efficace, tout en étant limitée dans le temps (ne jamais prolonger une cure sans l’avis médical). Pour finir, les compléments alimentaires naturels mais aussi issus de l’agriculture biologique, qui respectent les normes sont les plus efficaces. Les produits vendus en France répondent à une réglementation stricte et sont contrôlés par la DGCCRF (Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la Répression des Fraudes).
Il importe de suivre les recommandations pour profiter de l’efficacité des compléments alimentaires.
