Le plexus solaire est un organe que peu de gens connaissent, mais qui joue un grand rôle dans notre vie au quotidien. C’est en effet cet organe qui intervient dans le processus de respiration, et qui permet à l’organisme tout entier de s’approvisionner en oxygène. Lorsqu’il est tendu, cela peut provoquer de graves problèmes, aussi bien sur le plan physique que mental. Voilà pourquoi nous vous invitons à lire la suite, pour découvrir des exercices qui vous aideront à détendre facilement votre plexus solaire.
Qu’est-ce que le plexus solaire ?
En réalité, le plexus solaire n’est pas un organe à proprement parler. Pour le définir, on pourrait simplement dire qu’il s’agit du centre énergétique de l’homme et de la confiance en soi. Il est situé juste en dessous de la pointe du sternum au milieu des deux côtes basses, et représente le carrefour de notre système neurovégétatif.
En d’autres termes, on peut dire que le plexus est un ensemble de nerfs, et en raison de son emplacement, il est relié à la grande majorité des organes de l’abdomen. Il s’agit entre autres des organes comme la rate, le foie, les reins, les intestins, etc. Aussi, il faut savoir que le comportement de tous ces organes est dirigé par le plexus.
Le plexus solaire est situé tout près du diaphragme, et joue pratiquement le même rôle. C’est la raison pour laquelle dans la pratique, nous avons tendance à les considérer comme un même organe. D’ailleurs, s’il est vrai que le diaphragme est directement lié aux émotions de l’homme, eh bien c’est également le cas du plexus solaire.
En effet, ce dernier est en lien directe avec les émotions comme la peur, la fatigue, l’estime de soi, la capacité d’action, et bien d’autres. C’est la raison pour laquelle le déséquilibre du plexus agit aussitôt sur nos émotions et les chamboule complètement. Pour y remédier, il existe plusieurs solutions plus ou moins efficaces, parmi lesquels on retrouve les exercices permettant de détendre le plexus et le rééquilibrer.
Faire un massage pour détendre le plexus solaire
Le massage est l’un des exercices les plus efficaces permettant de détendre le plexus solaire. Il existe différentes techniques, et vous pouvez vous faire aider par un professionnel. Toutefois, si vous suivez les étapes suivantes, vous serez aussi en mesure d’obtenir des résultats plutôt satisfaisants.
- Pour commencer, prenez le temps de bien vous détendre et de faire le vide autour de vous
- Frottez vos paumes l’une contre l’autre et sentez la chaleur qui s’en dégage
- Allongez-vous, dos bien plat, et posez vos mains l’une sur l’autre, au niveau de l’emplacement du plexus solaire
- Ecoutez et sentez le va et vient de votre respiration
- Posez une main sur votre nombril, et la seconde sous le sternum. Inspirez profondément en gonflant le ventre, et expirez en le relâchant
- Ensuite il faudra visualiser quelque chose de jaune, que ce soit le soleil, une fleur ou une lumière. Cette couleur est un symbole de chaleur, de dynamisme, d’énergie, dont vous pourrez inonder votre plexus
- Pour finir, faites quelques respirations conscientes et lâchez prise lentement.
Faire des exercices de respiration
En dehors du massage, vous pouvez aussi penser à faire des exercices de respiration pour détendre votre plexus. Cela permet de revenir au calme et à la maitrise de soi, afin de régulariser le système intestinal. Ici aussi vous aurez plusieurs étapes à suivre, mais si vous avez du mal, vous pouvez toujours vous faire aider par un professionnel.
- Pour commencer, inspirez lentement par le nez, en évitant autant que possible de soulever les côtes. Vous verrez que l’abdomen se gonflera
- Ensuite, retenez l’air et rentrez votre ventre pour que l’air entre dans les poumons et soulève les côtes
- Faites de nouveau sortir votre abdomen, en contractant les côtes pour les abaisser
- Une fois que l’air est chassé vers le ventre, expirez très fort et sentez cette impression de bien-être qui vous envahit.
Vous pourrez répéter cet exercice plusieurs fois, le matin avant la toilette, ou le soir avant de dormir. Il est conseillé aux personnes qui se sentent irritées ou agitées, et qui souhaitent mieux gérer leurs émotions.
Utilisez des huiles essentielles
Les huiles essentielles sont très connues pour leurs vertus apaisantes et l’impact positif qu’elles peuvent avoir sur notre bien-être. Alors n’hésitez pas à en faire usage lors de vos séances de massage. En réalité, peu importe le type de massage pour lequel vous optez. Il vous suffit d’utiliser l’une des huiles essentielles considérées comme incontournables lorsqu’il s’agit de détendre de plexus solaire. Il s’agit des huiles essentielles de lavande vraie, d’orange douce et de camomille romaine.
Vous avez désormais toutes les cartes en main pour résoudre votre problème de plexus solaire tendu. Tout ce que vous devez faire, c’est choisir la méthode la plus adaptée selon vos besoins, pour ramener l’équilibre dans votre vie.
