Quand les effets du renoncement au tabac commencent-ils à se faire sentir ? de quoi dépend la réussite du renoncement au tabac ? Nous vous donnons les clés pour arrêter de fumer et ne pas rechuter.

“La fumée du tabac – avec plus de 4 000 substances toxiques – est liée à plus de 27 maladies et affecte donc le corps humain dans son ensemble “, explique José Luis Díaz-Maroto, médecin de famille et coordinateur du groupe de travail sur le tabagisme de la Société espagnole des médecins de soins primaires (Semergen).

On parle toujours des maladies cardiovasculaires et respiratoires et du cancer du poumon, mais on pourrait nommer d’autres pathologies connexes, comme la dégénérescence maculaire, l’affectation de la peau avec formation de rides prématurées, l’ostéoporose, la menace de l’avortement, le faible poids de naissance.

Effets à partir de la minute 20

Le rétablissement de la santé en arrêtant de fumer est un point fort pour encourager le patient à cesser de fumer ; certains avantages sont immédiats, d’autres à moyen terme et d’autres à long terme.

Diaz-Maroto énumère les avantages de l’abandon de cette substance :

  • Après 20 minutes, la tension artérielle et le pouls deviennent normaux, ainsi que la température corporelle.
  • Après 8 heures, le niveau de monoxyde de carbone dans le sang diminue.
  • Après 24 heures, le risque d’accident cardiaque diminue.
  • A 48 heures, les sens de l’odorat et du goût sont régénérés.
  • De deux semaines à trois mois, la circulation est améliorée.
  • De un à neuf mois, diminue la toux et la fatigue.
  • À un an, le risque de maladie coronarienne est la moitié de celui d’une personne qui fume encore.
  • À l’âge de cinq ans, le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie diminue de moitié.
  • À l’âge de 10 ans, le risque de mourir du cancer du poumon diminue de moitié chez ceux qui fument encore.

Et, bien sûr, un avantage très important et peu mentionné est de cesser d’être dépendant d’une drogue qui produit une forte dépendance physique, qui est la nicotine et, par conséquent, on pourra vivre en liberté.

Tout se résume en une phrase qui mérite d’être soulignée en majuscules : “non au tabac, oui à la vie”.

Combien de fumeurs réussissent et combien de rechutes ?

“On sait que lorsqu’un fumeur essaie d’arrêter de fumer seul, avec des conseils de santé, le taux de réussite est d’environ 5 pour cent, mais lorsque cette tentative d’arrêter de fumer est aidée par un soutien psychologique et un traitement pharmacologique, le taux de réussite est d’environ 30 à 40 pour cent,” dit ce médecin de famille.

De plus, lorsque les fumeurs cessent de fumer avec leur volonté, au cours de la première semaine, ils rechutent à environ 70 pour cent.

Facteurs influençant le succès ou l’échec

En général, Diaz-Maroto reconnaît que plus tôt vous essayez d’arrêter de fumer, plus le taux de réussite est élevé. Les principaux facteurs d’influence sont les années de tabagisme, la quantité de cigarettes fumées, la forme de tabagisme (nombre de bouffées et profondeur des bouffées) et d’autres facteurs tels que la dépendance gestuelle et sociale.

Les clés pour y parvenir et ne pas faire de rechute

Quant aux points clés pour un sevrage tabagique réussi, l’expert de Semergen est clair. “Premièrement, le fumeur doit être suffisamment motivé pour cesser de fumer, mais il est également important que les professionnels de la santé établissent un diagnostic correct du patient et lui offrent un traitement approprié.

Il est important de souligner qu’il est possible d’arrêter de fumer et que c’est la meilleure mesure que vous prendrez pour améliorer votre santé et votre qualité de vie.

Les principales causes de rechute chez les patients fumeurs sont connues : le syndrome de sevrage, l’apparition de la dépression et la prise de poids (cette dernière étant une cause très importante chez les femmes).

C’est pourquoi, souligne Díaz-Maroto, “il est très important que l’action d’arrêter de fumer s’accompagne de mesures psychologiques et de l’utilisation de médicaments de première intention, qui sont la thérapie de remplacement par la nicotine, le bupropion et la varénicline.

Message d’encouragement aux récidivistes

Pour cet expert en tabagisme, ” il est très important de dire au fumeur que le tabagisme est une maladie chronique qui crée une dépendance et que, dans l’histoire naturelle de cette maladie, il est normal d’avoir des poussées quand on arrête de fumer.

Le message doit donc être positif : ” L’important est d’agir et d’essayer autant de fois que nécessaire pour l’obtenir définitivement, mais en tenant compte des situations de risque “, conclut le membre de Semergen.

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