Comment soulager les douleurs de l’arthrose ?

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Comment soulager les douleurs de l'arthrose ?
Source : shutterstock.com

L’arthrose est une pathologie des articulations qui est dégénérative. Elle se traduit généralement par des douleurs articulaires qui peuvent s’avérer handicapantes. Néanmoins, il existe des solutions pour soulager les douleurs de l’arthrose ainsi que des traitements pour essayer de réduire l’inflammation. L’arthrose ne se guérit pas, mais avec une bonne hygiène de vie, vous pouvez améliorer votre qualité de vie.

Le traitement de l’arthrose par l’hygiène de vie  

Dans un premier temps, il faut aborder le sujet principal : l’hygiène de vie. Effectivement, l’hygiène de vie est un facteur qui conditionne et qui solutionne de nombreuses maladies. Ainsi, pour diminuer vos crises de douleur ainsi que leur intensité, il est nécessaire d’adopter une hygiène de vie correcte. Le premier conseil qu’on peut vous donner, c’est de rester actif. Marchez au minimum 30 minutes par jour. Si besoin, faites des pauses. La marche permet de travailler vos articulations, d’améliorer la circulation sanguine et de produire de l’endorphine, l’hormone du bien-être. À court et à long terme, le fait de marcher chaque jour va concrètement diminuer vos douleurs liées à l’arthrose

Demandez à votre médecin traitant de vous prescrire des séances de kinésithérapie. Votre kiné va vous apprendre à faire des étirements bénéfiques pour vos articulations. Suivez les conseils de votre kinésithérapeute au quotidien. Enfin, n’oublions pas les médecines douces comme l’ostéopathie, la phytothérapie, l’homéopathie, l’acupuncture, ainsi que le thermalisme. Une cure thermale soulage sur le court et moyen terme. Il s’agit donc d’une période moins douloureuse qui vous permettra de gagner en énergie et donc d’améliorer votre constance au niveau de la rééducation.

Le traitement de l’arthrose par l’hygiène de vie  
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L’huile essentielle de gaulthérie pour apaiser la crise d’arthrose 

Comme nous avons évoqué la phytothérapie ci-dessus, je vous propose un remède naturel à base de plantes : l’huile essentielle de gaulthérie. Elle est constituée de salicylate de méthyle, un composant précurseur de l’aspirine. C’est un anti-inflammatoire puissant. Attention, l’huile essentielle ne s’utilise jamais pure. Vous pouvez masser les zones douloureuses en mélangeant l’huile essentielle de gaulthérie avec de l’eucalyptus citronné et de l’Hélichryse italienne diluées dans une huile végétale. N’hésitez pas à consulter un phytothérapeute qui vous proposera un mélange sur-mesure.

La genouillère pour soulager les douleurs 

En cas d’arthrose importante sur les membres inférieurs, sachez qu’il existe des modèles de genouillère pour l’arthrose. La gonarthrose est la maladie articulaire la plus fréquente. Étant donné que vos genoux supportent le poids de votre corps, ce sont les articulations qui sont généralement touchées en premier. Lorsque l’arthrose est évoluée, on ressent une douleur qui s’intensifie avec l’effort. S’ensuit une perte de mobilité. C’est pourquoi la genouillère pour l’arthrose est recommandée par les professionnels de santé. Elle permet de maintenir l’articulation et de mieux répartir le poids exercé sur celle-ci.

La genouillère pour soulager les douleurs 
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Une alimentation saine et équilibrée 

L’alimentation est la base de la santé. Chaque aliment naturel regorge de vitamines et micro nutriments bienfaiteurs pour notre organisme. Mais quel aliment doit-on favoriser quand on a de l’arthrose ? Commencez par déterminer quels sont les anti-inflammatoires naturels. Le gingembre est fortement recommandé, car il est composé de gingérol, un anti-inflammatoire puissant. C’est également un antioxydant puissant, comme le curry. Puis, faites le plein d’oméga 3 avec de l’huile de lin ou bien des graines de lin. Les oméga 3 font partie des matières grasses essentielles qui permettent de réduire les inflammations. 

Consommez par ailleurs des antioxydants qui vont vous protéger contre les radicaux libres. Les fruits rouges, les bêtes Goji et l’aloe vera, sont des superaliments. Mangez des aliments riches en calcium, mais sans lactose de préférence, car le lactose est un aliment inflammatoire. N’oubliez pas de consommer de la vitamine K pour fixer le calcium. Pour cela, les légumes crucifères et les légumes secs sont les aliments à privilégier. Enfin, exposez-vous 15 minutes par jour au soleil pour synthétiser la vitamine D.

S’il y a des aliments à favoriser, il y a forcément d’autres aliments à éviter. Ainsi, si l’arthrose vous fait souffrir, il faudra faire une croix sur la charcuterie, la viande rouge, certaines huiles végétales, les frites, les chips, le pain blanc, ainsi que tous les aliments riches en acides gras saturés. Concrètement, il est conseillé d’adopter une alimentation saine. Évitez au maximum tout ce qui est industriel. Bien entendu, il n’est pas interdit de se faire un petit plaisir de temps à autre, mais restez raisonnable. Une petite envie de grignoter ? Une poignée d’amandes et quelques framboises sont suffisantes pour déclencher une sensation de satiété.

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