La baisse de libido touche tout le monde, les hommes comme les femmes. Les ennuis du quotidien, le stress, la fatigue, etc. sont autant de facteurs qui peuvent entraîner une absence d’envie sexuelle. Comment retrouver le désir sexuel ? Comment raviver la flamme au sein du couple ?
Les causes possibles d’une baisse de libido
La libido, c’est le désir sexuel et il fonctionne différemment entre l’homme et la femme. Avant de dérouler les causes possibles d’un manque d’envie, voyons quel rôle jouent les hormones. Chez la femme, ce sont les œstrogènes qui déclenchent le désir sexuel féminin et assurent la lubrification des muqueuses. Quant à la progestérone, elle a tendance à diminuer la libido en fin de cycle ovulatoire. Chez l’homme, c’est la testostérone, l’hormone sexuelle mâle, qui entre en jeu dans la libido masculine.
Bien que les mécanismes du désir soient propres à chacun, un dérèglement hormonal ou une chute de la production hormonale peuvent suffire à expliquer l’absence d’appétit sexuel (ménopause, andropause, grossesse, cycle menstruel, etc.).
Cependant, même si les hormones ont une grande influence sur le désir, le cerveau joue aussi un rôle important. Avec un rythme de vie de plus en plus intense : le boulot, les enfants, les tâches ménagères… La charge mentale qui pèse sur les femmes entraîne un épuisement qui impacte la vie sexuelle. La maladie fait aussi partie des facteurs de la perte de désir.
La prise de certains médicaments a des effets secondaires sur la sexualité (trouble de l’érection, trouble de l’excitation, baisse du désir, sécheresse vaginale, etc.). Sans oublier la consommation de psychotropes, l’alcool ou encore le tabac qui peuvent nuire aux rapports sexuels.
En plus de ces causes possibles, la communication au sein du couple est un facteur à ne pas négliger. Une mauvaise entente entre les partenaires et un manque de dialogue ou de confiance sont autant de paramètres à prendre en compte.
Rebooster sa libido avec des jouets érotiques
Ce trouble du désir sexuel peut avoir des répercussions dans votre relation de couple. En effet, pour beaucoup, l’absence de sexe et le manque de désir sexuel sont associés à un manque d’amour. C’est pour cette raison qu’il est essentiel d’en parler avec son partenaire, pour le rassurer, mais aussi pour retrouver, ensemble, la route de l’orgasme.
Plusieurs solutions peuvent vous aider à stimuler votre envie de faire l’amour avec votre conjoint.
- Évacuez votre stress en prenant soin de vous : faites de la médiation ou des séances de relaxation.
- Trouvez des activités qui vous font plaisir : virée shopping, balade en forêt, nouvelle coiffure…
- Pratiquez une activité sportive : le sport joue sur l’estime de soi et sur les performances sexuelles chez l’homme (pour 80 % d’entre eux). Quant aux femmes, elles affirment à 60 % avoir de meilleurs orgasmes depuis qu’elles pratiquent une activité physique régulière.
- Sortez de votre routine pour booster vos relations sexuelles : faites garder les enfants, allez au restaurant, puis à l’hôtel, créez une ambiance érotique avec repas aphrodisiaque, bougies de massage et dessous sexy.
- Prolongez les préliminaires et les caresses en prenant le temps de redécouvrir le corps et les zones érogènes de votre partenaire.
- Réalisez ensemble vos fantasmes et testez de nouvelles positions et de nouveaux endroits pour stimuler votre envie de sexe.
Pour pimenter ses relations sexuelles et retrouver une vie sexuelle épanouie, rien de tel qu’un sextoy ! Vous pouvez d’ailleurs acheter des masturbateurs chez adameteve facilement. Il existe aujourd’hui toute une panoplie de jouets sexuels aussi bien pour les femmes que pour les hommes : vibromasseurs, gode vaginal ou anal, anneaux de pénis, masturbateurs masculins, etc. En solo ou à deux, les sextoys sont la solution parfaite pour réveiller le désir et booster l’excitation sexuelle.
Consulter une sexologue
Si l’absence de désir commence à avoir des répercussions sur votre vie de couple, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant. Celui-ci effectuera tous les examens pour vérifier qu’il ne s’agit pas d’un problème physique et vous orientera vers le professionnel concerné : urologue, gynécologue ou sexologue.
Le sexologue est le spécialiste des troubles de la sexualité et du comportement amoureux tels que les troubles de l’érection, les baisses de libido, l’éjaculation précoce, le vaginisme, les problèmes de communication, les traumatismes sexuels, etc.
Ce professionnel de la santé sexuelle, aussi appelé sexothérapeute, vous aidera à comprendre votre perte de libido et à retrouver une sexualité épanouie, soit avec des thérapies comportementales et cognitives, des thérapies de couple ou un traitement médicamenteux. Alors, ne soyez pas gêné et n’hésitez pas à solliciter l’avis d’un sexothérapeute dès que les troubles du désir font leurs apparitions !
