Pendant la grossesse, il est normal que la rétention d’eau ou l’œdème soit généré par des effets hormonaux ou une augmentation du volume sanguin, en particulier dans les membres inférieurs, pendant le dernier trimestre de la grossesse.

La rétention d’eau durant une grossesse

Il est courant d’entendre les femmes enceintes dire que leurs chevilles et leurs pieds sont “enflés”, un symptôme causé par la rétention d’eau, qui se prolonge pendant toute la période de gestation et qui est généré par des liquides emprisonnés dans les tissus du corps, ainsi que par d’autres conditions de la grossesse.

“La cause de cette augmentation est la rétention d’eau ou de liquide, due à des effets hormonaux, tels que la présence accrue de progestérone, l’augmentation du volume sanguin pendant la grossesse, et des facteurs purement mécaniques, tels que la position debout, une position qui rend difficile pour le sang de monter des jambes au cœur. Une autre cause est la compression exercée par l’utérus sur les grands vaisseaux veineux, empêchant le retour veineux, produisant une perméabilité des vaisseaux sanguins, laissant les fluides corporels aux tissus, principalement dans les membres inférieurs “, explique William Stanley, médecin chef de la maternité à la Clinique Bupa Reñaca.

Faut-il contrôler la rétention d’eau ?

La rétention d’eau fait partie de la grossesse, mais devrait toujours être contrôlée, surtout chez les femmes qui en sont à leur première grossesse, car elles peuvent souffrir de conditions associées comme l’hypertension ou le diabète. Lorsque la rétention d’eau se produit dans des zones telles que le visage ou les mains, il est important de mettre en garde, car c’est un symptôme de l’hypertension pendant la grossesse.

En ce qui concerne les niveaux de rétention d’eau qu’une femme peut connaître pendant sa grossesse, le gynécologue de la Clinique Bupa Reñaca indique qu'”elle tend à augmenter avec le cours de la gestation qui devient plus intense au troisième trimestre et surtout vers la fin de la journée. La rétention de liquides augmente encore plus après l’accouchement, en raison des différents événements cardiovasculaires générés par la suite, puisque l’organisme doit redistribuer l’excès de liquides par l’urine (polyurie) ou les œdèmes aux extrémités, un symptôme qui peut durer plusieurs semaines”.

4 conseils pour atténuer les effets de la rétention d’eau

  • Gestion du poids : Une femme enceinte ne devrait pas prendre plus de 10 à 12 kilos pendant toute sa grossesse.
  • Alimentation équilibrée : Intégrer des aliments variés dans les repas, tels que des légumes, des protéines, des glucides et des légumineuses. Il est recommandé d’augmenter les niveaux d’hydratation, en consommant 2 litres d’eau par jour, et de consommer beaucoup de fruits et légumes frais.
  • Évitez le sodium : Les aliments comme les saucisses, les sauces et les aliments frits contiennent des niveaux élevés de sodium qui, lorsqu’ils sont consommés, augmentent constamment la rétention de liquide chez les femmes enceintes.
  • Exercice pour femmes enceintes : Comme le yoga et le pilates, il favorise la circulation sanguine et l’élasticité de la future maman. L’hydratation après l’exercice est très importante.
  • Massages : Il est recommandé d’effectuer des massages de drainage lymphatique et dans les jambes avec plus d’intensité.
  • Dormir sur le côté gauche : Cette simple habitude facilitera le drainage veineux, atténuant ainsi l’effet de rétention d’eau.
  • Évitez de rester debout : Surtout pendant le dernier trimestre de la grossesse. En position allongée, il est recommandé d’incliner ou de lever les jambes de 20 cm pour éviter d’être en surpoids.
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