Comment réajuster les comportements alimentaires inadaptés ?

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Une mauvaise alimentation peut affecter négativement votre santé. Elle est par ailleurs généralement à l’origine de problèmes de surpoids, d’obésité, de maladies cardiovasculaires, de diabète, etc. Ces pathologies figurent parmi les premières causes de décès, d’où l’importance de mieux manger au quotidien et d’adopter un comportement alimentaire équilibré. Découvrez comment réajuster vos comportements alimentaires inadaptés, avec des compléments alimentaires par exemple.

Les cures alimentaires et les micronutriments liquides

Les cures figurent parmi les meilleures méthodes pour ajuster des comportements alimentaires inadaptés. Il en existe de plusieurs types, et vous pouvez vous faire conseiller pour choisir celle qui répond le mieux à vos besoins. Vous pouvez par exemple opter pour la cure personnalisée de myNUMEA, expert en compléments alimentaires. Il s’agit ici d’une cure de micronutriments liquides. On en trouve à base de minéraux, d’acides gras, d’extraits de plantes, d’antioxydants, de vitamines et d’oligo-éléments. Les micronutriments jouent un rôle essentiel dans le développement et le bon fonctionnement des cellules. Avec un apport régulier et bien dosé de micronutriments, vous êtes certain d’apporter à votre corps tout ce dont il a besoin pour compléter parfaitement une alimentation équilibrée.

Pour votre cure détox, vous pouvez utiliser un doseur connecté. Piloté par un professionnel de santé, cet accessoire vous aidera à connaître le bon dosage de votre solution buvable.

La micronutrition liquide est ainsi une technique qui a prouvé son efficacité dans le cadre du réajustement des comportements alimentaires. Grâce à cette méthode, vous pourrez facilement trouver un équilibre général pour votre bien-être. Par exemple, si vous êtes sujet à des intolérances alimentaires ou à un problème digestif, la micronutrition liquide est une excellente recommandation pour vous permettre de compléter votre alimentation.

Peu importe la cause de votre déséquilibre, cette méthode pourra vous aider à retrouver une bonne hygiène. Pour cela, vous avez tout intérêt à consulter un praticien. Ce professionnel saura vous proposer la formule qui s’adapte le mieux à votre situation.

Parmi les autres cures qui pourraient vous aider dans votre processus d’ajustement alimentaire, on retrouve les cures à base de citron, de jus, de fruits ou de légumes entiers. Cependant, l’objectif reste le même : aider vos organes à bien assumer leur rôle d’épuration. Lorsque vous adoptez un régime alimentaire restrictif, la cure détox vous imposera une alimentation à base de végétaux ou des fruits pendant 1 à 7 jours.

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Les facteurs qui influencent le comportement alimentaire

Aucun comportement alimentaire n’est le fruit du hasard. Généralement, il s’agit des habitudes dont on hérite de la société, de l’environnement ou qui ont un lien avec la psychologie. Parvenir à identifier les causes de votre comportement alimentaire est un grand pas pour vous permettre de l’ajuster au mieux.

De nombreux spécialistes estiment que le fait de changer d’environnement peut être un grand pas pour permettre de changer de comportement alimentaire. Il faut agir cependant sur trois niveaux différents, tous complémentaires :

  • l’espace physique,
  • l’espace mental,
  • l’espace social.

Changer d’environnement n’est donc pas suffisant pour ajuster votre comportement alimentaire. Il faut également un changement de mentalité et l’influence de la société (les institutions et les enseignes commerciales par exemple). Bien entendu, il s’agit là d’un travail progressif. Il faudra donc s’accorder le temps nécessaire pour y parvenir efficacement.

L’engagement et la détermination

Prendre conscience que votre comportement alimentaire n’est pas vraiment adapté à vos besoins est le premier pas pour changer cette habitude. Renseignez-vous sur les conséquences de la mauvaise alimentation afin de vous faire une idée précise de l’enjeu. La pré-réflexion (pré-contemplation) est donc la première étape pour un changement de comportement alimentaire. Sa mise en pratique est l’action qui vous permettra donc d’avoir toute la motivation pour suivre les traitements qui conviennent.

Après la prise de conscience de votre situation, prenez les bonnes décisions pour en changer : c’est la phase de réflexion ou de contemplation. Ici, vous mettrez surtout en avant les avantages de réajuster votre comportement alimentaire à vos besoins réels. Ensuite, préparez-vous à suivre un traitement. Il ne s’agit pas de s’y lancer sur un coup de tête. Faites plus tôt une bonne planification. Choisissez par exemple une date à laquelle vous commencerez et fixez-vous des objectifs à atteindre après un certain temps.

Une fois que vous avez choisi la méthode qui vous convient pour changer de comportement alimentaire, il faudra persévérer. Vous aurez perdu votre temps et sacrifié vos efforts si vous vous relâchez dès les premiers signes d’amélioration. Il faut de la persévérance pour poursuivre et maintenir un programme de changement de comportement sur la durée.

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La gestion des émotions pendant un rééquilibrage alimentaire

Apprendre à bien gérer vos émotions peut aussi vous permettre d’ajuster vos comportements alimentaires. En effet, plusieurs études ont prouvé que la majorité des décisions d’achat dans les centres commerciaux sont basées sur l’émotion. Les enseignes de vente ont compris l’enjeu et mettent des politiques en jeu pour susciter cette volonté d’achat. Elles peuvent, par exemple, changer le packaging d’un produit déjà existant sur le marché pour mieux le vendre. Ainsi, si l’offre concerne un produit alimentaire, il vous revient d’être assez avisé pour faire la part des choses. De même, pour un meilleur résultat, vous devez apprendre à contrôler vos émotions.

Par ailleurs, aucune de ces méthodes ne peut se substituer à une activité physique régulière et rigoureuse. Il sera en effet important de faire du sport pour accompagner votre changement de comportement alimentaire. Vous n’en tirerez qu’un plus grand profit.

Pour finir, retenez qu’il n’existe pas de technique miracle pour ajuster un comportement alimentaire inadapté. La méthode qui fonctionne pour l’un peut ne pas produire le résultat escompté pour l’autre. C’est pour cela que vous devez faire confiance à votre médecin. Ce dernier saura vous conseiller au mieux sur les conduites à tenir. Toutefois, retenez que le plus grand travail vous revient. C’est à vous de faire le point sur votre situation, de vous engager à la changer et de garder votre motivation sur la durée. Si au cours de cette phase vous rencontrez des problèmes, n’hésitez pas à consulter un spécialiste.

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