Comment perdre du poids de façon durable ?

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Perdre du poids est bénéfique pour votre bien-être et votre confort si vous avez trop de graisses. Plusieurs solutions s’offrent à vous. Vous avez le choix entre les opérations chirurgicales, la pose d’un ballon gastrique, les activités sportives, les régimes alimentaires. Nous invitons à découvrir ici comment perdre du poids de façon durable.

Le ballon gastrique pour perdre du poids efficacement

Technique médicale ne nécessitant pas d’intervention chirurgicale, le ballon gastrique est l’une des meilleures méthodes pour perdre du poids efficacement. Elle implique la mise en place d’un ballon au niveau de l’estomac dans le but de provoquer une sensation de rassasiement et représente un atout pour épauler le programme d’amaigrissement des personnes en surpoids.

Selon les spécialistes, les ballons gastriques contribuent à éliminer la masse graisseuse au bout de six mois, alors qu’il vous aurait fallu deux ans d’efforts pour y parvenir. Si vous souhaitez perdre du poids de manière efficace et durable, rendez-vous sur ballon-gastrique.com pour en savoir plus sur ce procédé.

Avantages des ballons gastriques

La durée de la mise en place du ballon gastrique est inférieure à 40 minutes, alors que son retrait est légèrement plus court (à peu près une demi-heure). Le patient peut regagner son domicile après environ 3 heures.

Le taux de réussite de la pose est compris entre 80 et 90 %. Sur une période de six mois de port du ballon gastrique, la réduction pondérale moyenne correspond à 4 % du poids actuel. Les résultats sont constants dans la mesure où une alimentation saine est maintenue par le patient.

Comme la mise en place du ballon ne nécessite aucune intervention à caractère chirurgical, il est totalement exclu de voir apparaître des anomalies sur le plan esthétique ainsi que des complications usuelles, à savoir la formation de plaies, une hémorragie, des divergences de points de suture, etc.

perdre du poids

Comment fonctionne le ballon gastrique

Grâce au ballon gastrique, qui occupe de l’espace dans l’estomac, la sensation de satiété devient plus rapide et la nécessité de manger moins se fait sentir. Ainsi, vous vous sentez repu plus vite et ressentez le besoin de manger moins. Le poids de votre corps diminue au fur et à mesure que vous mangez moins. En revanche, le dispositif ne vous sera d’aucune utilité si vous prenez des repas trop mous ou des friandises, ou encore des boissons à forte teneur en calories.

Il permet de vous accoutumer à de plus petites quantités de nourriture et à adopter un mode de vie plus sain. Après avoir enlevé le ballon gastrique, vous poursuivrez votre nouveau régime et votre nouveau mode de vie.

Surveillez ce que vous mangez et quand vous le faites pour mieux gérer votre poids

Même si cela peut paraître surprenant, la surveillance de votre alimentation et de son moment de consommation revêt une importance capitale. Dans un premier temps, prenez conscience de la provenance des excès caloriques, identifiez les aliments dont vous abusez ou que vous omettez, puis déterminez avec précision ceux qui contribuent le plus à une réduction du poids et au bien-être. De préférence, consultez un expert pour adopter un planning de régime alimentaire sur une période d’au moins un mois.

Par la suite, vous serez plus à même de savoir quels aliments manger et de quelle manière les manger. Pour ce qui est du premier mois, rédigez une liste de tous les repas que vous ingérez quotidiennement, notamment toutes les collations et les menus.

À force de faire un suivi, vous vous rendrez compte des erreurs que vous avez tendance à commettre. En ne vous surveillant pas, vous donnerez peut-être l’impression de peu manger. Toutefois, dès que vous consignerez les choses par écrit, vous constaterez que vous mangez beaucoup d’en-cas non indispensables. Efforcez-vous de vous observer attentivement pendant au moins une semaine. En plus de vous aider à identifier ce qui ne fonctionne pas, cette méthode vous incitera à vous discipliner un peu.

Réduisez au maximum votre consommation de sucre

Pour ceux qui ont des problèmes de poids ou de santé, nous préconisons de restreindre autant que possible les quantités de sucre et de sel consommées. Le problème de la consommation de sucre augmente de jour en jour. En effet, la population juvénile et enfantine ne cesse de prendre de l’embonpoint.

De fait, la situation est telle que la majorité des aliments renferment du sucre ajouté ; c’est le cas des jus de fruits, des yaourts sucrés, du pain, de la sauce tomate, etc. En outre, on sucre notre propre thé, notre café, nos crêpes et autres plats. Tout cela nous apporte un excédent de sucre tout au long de la journée, lequel ne constitue pas seulement un facteur de gain de poids, mais est également à la base de nombreuses maladies au fil du temps. Par conséquent, efforcez-vous de l’éviter dans la mesure du possible.

Privilégiez les yaourts au naturel et agrémentez-les de fruits frais, concoctez dès maintenant et sans additifs vos propres boissons aux fruits et réalisez le plus de produits possible vous-même. Renoncez par ailleurs à utiliser du sucre dans le café, le thé et d’autres aliments. Si vous avez un besoin de douceur, à la place du sucre, optez pour un édulcorant végétal naturel comme la stévia.

gérer son poids en mangeant moins de sucres

Buvez beaucoup d’eau pour rétablir l’équilibre dans votre corps

Vous l’avez probablement déjà entendu : il faut boire davantage de liquides. Même si la plupart des personnes s’efforcent déjà de boire plus d’eau, une part non négligeable d’entre elles ne consomme pas une quantité suffisante de liquides.

La consommation quotidienne recommandée est d’environ 2 litres d’eau. Une quantité encore plus grande est souhaitable pour les personnes qui font de l’exercice ou qui pratiquent une activité physique active. Le café, le thé, les jus de fruits et autres liquides ne comptent pas. Au contraire, les boissons telles que le café ou le thé évacuent les liquides du corps. Par conséquent, si vous buvez une tasse de café, n’oubliez pas un verre d’eau pour rétablir l’équilibre dans le corps.

Comment boire plus d’eau ? Pour ceux qui oublient tout simplement, il existe d’excellentes applications qui vous rappellent la nécessité de boire de l’eau. Si l’eau n’est tout simplement pas à votre goût, ce n’est pas un problème. Essayez d’y ajouter de la menthe, du citron, des baies, des oranges, du gingembre ou d’autres ingrédients. De cette façon, l’eau aura un meilleur goût et vous aurez envie d’en consommer plus.

En somme, vous pouvez perdre du poids de manière durable grâce à des méthodes comme la pose de ballon gastrique, la surveillance de votre régime alimentaire et la consommation régulière d’eau.

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