Comment gérer son stress au mieux ?

Bien-être Comment gérer son stress au mieux ?

Véritable fléau silencieux des temps modernes, le stress s’impose à toutes les tranches de la population. Travailleurs, parents au foyer et même les étudiants en souffrent au quotidien. Le stress en lui-même demeure abstrait, mais ses effets sur la psyché et l’organisme sont bien réels. On lui reconnaît entre autres un effet sur l’irritabilité et la dépression. Aussi, il provoque des états d’âme incontrôlables qui font varier l’humeur des personnes qui en sont victimes. Mais le stress s’exprime aussi à travers des réactions psychosomatiques variées. Ainsi, les ulcères, les douleurs abdominales et cervicales peuvent résulter d’un état de stress intense. À cela s’ajoutent les migraines et les troubles de la digestion.

Bref, le stress est aujourd’hui considéré comme une maladie à part entière et se soigne en tant que telle. Mais en dehors des cures et des prises de médicaments, il suffit parfois de changer de décor pour se sentir mieux. Parfois, une alimentation plus équilibrée et un sommeil de qualité donnent de bons résultats. Quoi qu’il en soit, vous pouvez, à travers quelques astuces, apprendre à mieux gérer votre stress au quotidien. Comment et pourquoi ? Explications.

Des jouets en mousse pour évacuer le stress

La règle d’or consiste à éviter d’accumuler le stress. Ce principe simpliste permet de ne pas sombrer dans des épisodes de stress intense. En pratique, il s’agit de libérer la pression au fur et à mesure qu’elle se présente. Le but étant de garder un état d’esprit serein aussi longtemps que possible.

Pour cela, vous devez trouver une manière d’évacuer le stress au quotidien. Vous pouvez par exemple vous procurer l’un de ces jouets en mousse anti-stress appelés squishy, discrets et faciles à emporter avec soi. Il en existe aujourd’hui de toutes les formes et les couleurs possibles, vous pourrez ainsi vous détendre aussi bien avec un squishy licorne qu’un squishy ananas. À la maison comme au travail, ces petits accessoires vous permettent de passer vos nerfs en toute discrétion.

La particularité de ces jouets antistress réside dans la matière malléable dans laquelle ils sont fabriqués. Par exemple, les squishies, les modèles les plus répandus, sont constitués d’une mousse à mémoire de forme. Ils peuvent supporter des centaines d’heures d’utilisation intensive sans se détériorer.

Le fait de transmettre la pression par l’action des mains génère une sensation libératrice certaine. En effet, dans ces moments, la partie du cerveau qui gère les mouvements devient la plus sollicitée. Les autres facultés cognitives se relâchent donc l’espace d’un instant. Dès lors, l’esprit se libère momentanément d’une pression continue le temps de l’exercice. Aussi, pensez à garder ces jouets anti-stress à portée de main.

Jouets antistress

Leurs formes et leurs couleurs variées vous permettront de trouver le modèle le plus adapté à vos goûts. Privilégiez notamment l’aspect pratique et esthétique lors de votre choix. En effet, dans une chambre ou posés sur un bureau, les squishies peuvent faire figure d’éléments décoratifs amusants ou décalés.

De même, leur petite taille leur permet de devenir le compagnon discret qui vous suit partout dans vos déplacements. Par exemple, vous apprécierez leur présence dans la voiture pour pouvoir évacuer sainement le stress des bouchons.

Aussi, quelques pressions effectuées avant un rendez-vous professionnel important vous permettent de vous présenter sous votre meilleur jour. Ainsi, chaque fois que vous sentez que la pression monte, canalisez votre énergie à travers cet exercice et libérez votre esprit d’un stress.

Changez d’air ou de milieu pour vous soulager du stress

Dans le cas où vous évolueriez dans un milieu particulièrement stressant, il peut s’avérer bénéfique de changer de décor. En effet, les bruits qui nous entourent tout comme la monotonie de notre routine quotidienne représentent des facteurs aggravants du stress.

Aussi, vous gagnerez à casser le rythme en vous éloignant pour un temps. Vous pouvez partir vous changer les idées à la campagne. Un bon bol d’air frais et des paysages apaisants vous permettront de renouer avec le calme et la sérénité. De même, il est recommandé de profiter d’un bain de soleil au bord de la mer en cas de stress.

Les rayons du soleil, l’apport en vitamine D ainsi que l’air marin sont réputés pour apporter une bouffée de bonne humeur et de relaxation. Mais parfois, un petit tour au parc parmi les arbres et les parterres fleuris peut faire autant de bien. L’important demeure le fait de s’évader un moment de la routine quotidienne et de s’éloigner des facteurs de stress.

Gestion du stress : relâchez-vous en faisant du sport

Il est couramment admis que le sport procure des effets bienfaiteurs lors des épisodes de stress. Mais, il demeure légitime de se demander ce qui se passe réellement dans notre corps lorsque nous faisons du sport. Aussi, en quoi cela soulage-t-il le stress ?

La médecine confirme que l’organisme produit de l’adrénaline lors des efforts physiques. Il s’agit d’une hormone stimulante qui aide les muscles à supporter le rythme des exercices sportifs. La production de l’adrénaline en elle-même n’apporte rien au niveau de la gestion du stress.

Par contre, à la fin de l’exercice, le taux d’adrénaline dans le sang diminue et les muscles se relâchent. Et, c’est le corps tout entier qui profite de cet état de relaxation intense. D’autre part, la concentration sur l’effort physique libère l’esprit de ses préoccupations. De plus, la transpiration lors de l’effort évacue les toxines de notre organisme et procure une sensation de légèreté et de bien-être.

Cependant, pour que l’effet du sport soit optimal, il est conseillé de s’adonner à une pratique régulière. En effet, il faut savoir que le corps se fatigue plus vite lorsqu’il subit un état de stress intense. Alors, l’organisme supporte difficilement les pics d’efforts exténuants. Ainsi, on peut facilement se retrouver victime d’une fatigue extrême, car l’organisme et l’esprit sont tous deux poussés dans leurs limites.

Par contre, un jogging ou une séance à la salle de gym par semaine permettent d’éviter l’accumulation du stress sur les longues périodes. Aussi, pour tirer parti du sport et maintenir son corps dans une meilleure forme, il n’y a rien de tel qu’un effort régulier et continu.

Par ailleurs, si l’occasion se présente, ne dites pas non à la pratique d’un sport au grand air. Vous ferez d’une pierre deux coups en faisant de l’exercice tout en respirant un grand bol d’air frais.