Au cours de ces dernières années, différentes études ont permis de démontrer que la spiritualité aide à réduire le stress. Plus précisément, selon les recherches, la spiritualité permettrait d’éviter la dépression étant donné qu’elle fait grossir le cortex cérébral. Découvrez comment la spiritualité peut aider à surmonter le stress selon différentes études.
Les études sur la diminution du stress et de la dépression grâce à la spiritualité
Ces dernières années, une multitude d’études ont permis de prouver que la spiritualité aiderait à combattre le stress et la dépression. Une étude réalisée par l’Université de Columbia a montré une augmentation du cortex cérébral associé à la méditation régulière ou à une autre pratique spirituelle. De ce fait, selon les chercheurs, la spiritualité aide à protéger de la dépression dans la mesure où elle fait grossir le cortex cérébral.
C’est pour cette raison qu’aujourd’hui il semble important de savoir comment élever son esprit de façon à éviter un stress important qui pourrait entraîner une dépression. D’autant plus que les études ont prouvé que les activités spirituelles ou de méditation protègent de la dépression et de l’anxiété, surtout chez des personnes qui sont prédisposées à la maladie.
Comment utiliser la spiritualité pour la gestion du stress ?
Les personnes spirituelles ont plusieurs manières d’exprimer leur spiritualité pour gérer le stress. En effet, certaines préfèrent interagir avec des personnes qui partagent leurs croyances, méditer, utiliser l’art ou la musique ou encore se rapprocher de la nature. Par exemple, la méditation aiderait à réduire la pression artérielle et augmente l’immunité ce qui réduirait le stress mais aussi permettrait de le contrôler.
Selon les personnes spirituelles, le fait d’exprimer sa gratitude et d’être reconnaissant favoriserait la spiritualité afin de gérer le stress. En effet, la contemplation de la nature ou de l’art ainsi que l’expression artistique pourrait favoriser le contrôle de l’anxiété. D’autant plus que ces pratiques permettent de trouver des moments de repos au quotidien.
Quels sont les avantages de la spiritualité ?
Au-delà du contrôle du stress, la spiritualité aiderait aussi à gérer l’incertitude. En effet, le fait de se libérer d’une obsession de contrôle permanent qui amène de la frustration permettrait de faire baisser l’anxiété.
Également, la spiritualité aiderait à maintenir un objectif, à améliorer la sensation de connexion, à apprendre à vivre les événements positifs ou négatifs de manière significative mais aussi à gérer le stress grâce à la modification de point de vue que propose la spiritualité face aux obstacles de la vie.
