63 % des Français affirment surveiller leur poids. Un simple embonpoint peut avoir un effet sur notre santé et notre énergie au quotidien. Que vous ayez quelques kilos en trop ou plusieurs dizaines de kilos à perdre, les avantages de la perte de poids peuvent être un réel argument pour vous motiver. Quels sont les effets insoupçonnés de la perte de poids ? Comment y parvenir sainement ?
Quels sont les avantages d’une perte de poids ?
La majorité des personnes qui souhaitent perdre quelques kilos superflus ont surtout un objectif esthétique. Pourtant, lorsqu’on est déjà passé par la case plus de 20 ou 30 kg, nous savons que la perte de poids est avant tout nécessaire pour la santé. Avoir un embonpoint peut être perçu comme inesthétique, mais un réel surpoids, voire une obésité sont réellement inconfortables d’un point de vue physique, psychologique et esthétique.
Lorsqu’on perd du poids, on bénéficie de nombreux avantages. D’une part, on se sent plus léger, plus énergique et il est plus facile de s’habiller. Cela peut paraître anodin, mais trouver des vêtements qui nous plaisent et dans lesquels on rentre, ce n’est pas une partie de plaisir lorsqu’on a un surpoids avéré. Avec une perte de poids, la sensation d’essoufflement diminue voir disparaît et il est plus facile de faire les mouvements au quotidien : tâches ménagères, cuisine, hygiène, etc. Bien entendu, la perte de poids a un effet direct sur votre organisme. D’une part, vous réduisez tous les risques cardio-vasculaires et les risques de diabète.
En effet, il ne faut pas oublier que le surpoids est dévastateur pour les organes. Les conséquences de l’obésité sont multiples : diabète de type II, hypertension artérielle, maladie du foie, maladie rénale, cancer, maladies respiratoires, maladies articulaires, troubles hormonaux. De ce fait, en perdant du poids, vous limitez considérablement tous les risques de maladies liées au surpoids.
En outre, la perte de poids a des bienfaits parfois insoupçonnés :
- Un meilleur sommeil : le surpoids peut déclencher une apnée obstructive durant le sommeil. Le matin, vous vous réveillez fatigué et parfois avec un mal de tête. La perte de poids va résoudre ce problème d’obstruction et donc il n’y aura plus d’apnée. Votre sommeil sera bien plus qualitatif.
- Libido retrouvée : la perte de poids est bon pour votre vie sexuelle. Effectivement, lorsqu’on est en surpoids, les déséquilibres hormonaux viennent perturber notre désir. De plus, il est plus difficile de se mouvoir et on se fatigue plus vite pendant l’acte.
- La fin des douleurs : les douleurs musculaires et articulaires font partie du lot quotidien des personnes qui ont un fort surpoids. Ainsi, en se délestant des kilos superflus, on se retrouve plus léger et les muscles ainsi que les organes et les articulations ont beaucoup moins de poids à supporter. Bouger devient plus facile et votre organisme est préservé.
- Une immunité boostée : un amas de cellules graisseuses important va malheureusement affaiblir votre système immunitaire. Ainsi, lorsque vous perdez du poids, vous permettez à votre système de défense de fonctionner à nouveau correctement.
- Des allergies moins prononcées : une personne en surpoids subit une suractivité des glandes surrénales et du système respiratoire. Cela provoque des réactions inflammatoires exagérées en cas d’exposition à des allergènes.
Comment y arriver ?
Pour perdre du poids de façon efficace et à long terme, il convient avant tout de connaître la cause de votre surpoids. Êtes-vous sédentaire ? Votre alimentation est-elle déséquilibrée ? Êtes-vous stressé ? Prenez-vous des traitements médicamenteux ?
Une fois que vous avez su faire le point sur vos habitudes et sur votre hygiène de vie, il faut déterminer vos points faibles. Si vous ne bougez pas suffisamment, prenez le temps de marcher une demi-heure à 1h par jour. Vous verrez la différence au bout de quelques semaines à peine. Dans le cas où votre péché mignon est votre tablette de chocolat après le repas, diminuez les doses. Si vous dormez peu ou que vous êtes très stressé, faites en sorte d’adopter de nouvelles habitudes pour être plus apaisé.
En trouvant la cause ou les causes de votre surpoids, vous allez maigrir sainement et rapidement. Évitez les régimes en tout genre, surtout les régimes restrictifs. Dans un premier temps, il est possible de faire une cure détox en supprimant tous les aliments transformés et industriels. Pendant quelques jours, mangez des légumes cuits à l’eau, des fruits et du bouillon. Cela va permettre à votre organisme de se reposer un peu. Les écarts de conduite lorsqu’on cherche à perdre du poids sont tout à fait normaux. Ne baissez pas les bras au moindre craquage. Laissez passer, rassurez-vous et ne culpabilisez pas. Puis, continuez à travailler sur vos nouvelles habitudes.
