Le saviez-vous ? En France, on dénombre plus de 2 millions de yogis ponctuels ou passionnés. S’il y a autant d’adeptes du yoga, ce n’est pas un hasard. En effet, cette discipline apporte énormément de bénéfices, aussi bien au corps qu’à l’esprit. Bien loin d’être un simple phénomène de mode, le yoga possède des propriétés très intéressantes, surtout dans notre société actuelle. Comment un cours de yoga lyon peut-il vous faire du bien ? Quels sont les avantages que vous pourrez en tirer ? Explications.
Un cours de yoga, pour respirer mieux au quotidien
Le yoga est une discipline dont les ramifications sont nombreuses. En effet, il n’existe pas qu’une seule pratique, mais plusieurs, qui possèdent toutes leurs particularités. Si le yoga vinsaya est plus dynamique, le yoga hatha est plutôt axé sur le maintien des postures. Le yin yoga est une pratique plus méditative. Mais, quel que soit le cours à lyon yoga qui vous intéresse, vous profiterez des mêmes bienfaits au niveau respiratoire. Tous les mouvements réalisés lors d’une séance sont calés sur le rythme de votre respiration. L’inspiration et l’expiration sont centrales au yoga et accompagnent n’importe quelle posture. De ce fait, en prenant de grandes respirations, il devient possible d’oxygéner le cerveau, mais aussi les muscles, ainsi que le sang. En pratiquant régulièrement le yoga, vous profiterez d’une bien meilleure respiration au quotidien !
Une séance de yoga, pour se recentrer sur soi
La pratique du yoga permet de se recentrer sur ses sensations, de prendre le temps d’analyser son ressenti, de sorte à réaliser des exercices efficaces. De ce fait, pendant une séance, vous serez forcément amené à mettre de côté vos tracas du quotidien et vos angoisses. D’autre part, respirer profondément, à un rythme régulier permet de faire baisser la fréquence cardiaque, ce qui aura un effet direct sur le stress. En effet, la diminution du rythme cardiaque possède un effet sur la production des hormones du stress, et notamment sur l’adrénaline. Aussi, à l’issue d’une séance de yoga, vous vous sentez bien mieux dans votre corps, mais aussi dans votre tête.
Le yoga, pour renforcer sa posture
Le yoga est une discipline permettant de travailler sur différentes zones :
- Les muscles profonds posturaux : ce sont eux qui vous aident à vous tenir droit. Ils jouent un rôle essentiel dans votre posture. Lorsqu’ils deviennent plus forts et plus robustes, on constate généralement le soulagement des douleurs.
- Les articulations : la pratique du yoga apporte plus de souplesse aux ligaments et aux tendons. Là encore, en plus de renforcer la posture, il devient possible de limiter les douleurs.
- La colonne vertébrale : le yoga travaille énormément sur le rachis, puisque la plupart des postures nécessitent de garder le dos droit. En pratiquant, vous étirez la colonne vertébrale et ainsi, évitez le tassement des vertèbres. Voilà qui intervient dans le soulagement des douleurs dorsales et le dénouement des tensions.
Comme nous venons de l’expliquer, le yoga est un sport qui permet de retrouver une meilleure posture et de soulager les douleurs. D’autre part, il permet également d’améliorer la souplesse, ce qui n’est pas négligeable ! Un corps plus souple est un corps plus à l’aise dans ses mouvements.
Une formation de yoga, efficace dans la perte de poids ?
Le yoga reste un sport. De ce fait, s’il est pratiqué régulièrement, en complément d’une alimentation équilibrée, il peut tout à fait être envisagé dans une démarche de perte de poids. Mais surtout, le yoga permet de redessiner la silhouette. C’est vrai, puisqu’il intervient sur la majorité des muscles du corps, ceux-ci ont tendance à s’allonger et à se détendre, ce qui va forcément modifier votre allure. D’autre part, certaines postures permettent une bonne élimination des toxines, ce qui intervient également dans le processus de perte de poids.
Une séance de yoga, pour renforcer sa concentration
La pratique du yoga nécessite de se concentrer sur de multiples paramètres : l’étirement du dos, le positionnement des membres, la synchronisation entre les mouvements et la respiration, les enchaînements, etc. De ce fait, ce sport intervient directement dans l’amélioration de la capacité de concentration. Le yoga est parfait pour apprendre à canaliser son énergie.
Un cours de yoga, pour retrouver un sommeil de qualité
Élimination du stress, relaxation, diminution des douleurs… Avec le yoga, mettez toutes les chances de votre côté pour retrouver un meilleur sommeil et une bonne énergie au quotidien !
